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2013年のしあわせ日記
平成25年(2013年)
1月 1日〜10日
『老子』幸せの道:幸不幸は変わる/幸せと名づけられたもの/欲があるから/
幸不幸を生み分ける門/幸せでないのは不幸?/幸せである方法/
得られるものを欲する/幸せに限りはない/心を働かせる/心のコントロール
1月11日〜20日
『老子』幸せの道:水から学ぶ幸せのヒント/幸せを固守しない/
幸せになる心の働き/余裕が必要/見た目よりも心が大切/わが身を大切にする/
幸せを感じる心を養う/一つ一つ、少しずつ/道理が道を照らす/自分の幸福感を信じる
1月21日〜31日
『老子』幸せの道:人の大切さ/本来の素朴な心/自分は自分で幸せ/真に幸せな人/
すべての人が幸せと出合っている/今ある一つの幸せを大切にする/しなやかに適応/
幸せの道を楽しむ/幸せの道の歩き方/自然な心の働き/くよくよイライラしない
2月 1日〜10日
『老子』幸せの道:幸せの道の要妙/豊かな心/見せびらかさない/
強大な力はいらない/素朴な心/人と自分を知る/自分に勝つ/
幸せを味わう/無為で自ずと幸せになる/幸せになる能力
2月11日〜20日
『老子』幸せの道:幸せになる努力/実のある厚い幸せ/
不幸を幸せに反転する/有る幸せ/勤めて行なう/心に善く力を貸す/
幸せか不幸かそれ以外/無為でも幸せを感じる価値/健康第一/知足知止
2月21日〜28日
『老子』幸せの道:心の温度調整/「足るを知る」を足る/特別なものはいらない/
ものを減らす/すべて“よし”/いつも信じる/幸福感を生み、育む/幸せの光明
3月 1日〜10日
『老子』幸せの道:幸せの道は広くて平坦/幸せを広げる/
幸せになる方法/禍福は近くにひそんでいる/無駄遣いしない/不幸にならない/
幸せの奥技/小さなことを為し続ける/無為自然/土台と第一歩
3月11日〜20日
『老子』幸せの道:無為・無執/愚かになる/三つの大切なもの/
争わない徳/幸せの敵/真価がわからず、実行できない/
知らないことを知る/不幸は受け入れる/自分を愛する/ゆっくりがいい
3月21日〜31日
『老子』幸せの道:幸せになれる心/心が飢えてしまうのは/柔軟な心/
何を減らし何を増やすか/柔らかい心が勝つ/幸せの道は公平/今の自分は幸せ/
自分の幸せを人に与える/努力し、結果を受け入れる/道徳教/書き終えて
4月 1日〜10日
『脳はなにかと言い訳する』池谷裕二:最大の敵はマンネリ化/
当たり前?/ストレスは克服できる/ストレスがあっても大丈夫/
興味のあるものを拡大する/後悔を嫌う本能/記憶力を高めるには/
モチベーションを高める“エサ”/達成可能な目標/盲目性
4月11日〜20日
『楽観脳:ネガティヴな考え方をなくす努力/悲観主義者の3つの誤り/
楽観脳を“第二の天性”に/プラスの可能性を探す/現実主義?/
注意をコントロールする/許し/感謝/幸せなふり/楽観脳を保つ
4月21日〜30日
「ゆとりのある人・心穏やかな人」:「そうは言っても」/切り替える「きっかけ」/
社会に巻きこまれない/今やっていることを楽しむ/競争しない/心を動かすもの/
そよ風のように/他人のために生きる/イライラしない、笑う/マイペースで
5月 1日〜10日
『わたしの般若心経』松原泰道:煩悩も苦厄もなくならない/空は無常と無我/
縁起・因果律/おかげさま/名前にたよらない/生死に振りまわされない/
学ぶ・実践・工夫/中道・中庸/執われない/苦悩をなくそうとする無理
5月11日〜20日
『大局観』羽生善治:「大局観」の効果/経験で培われる/
モチベーション→集中力/集中力トレーニング法/ブレイクスルー/意外性/
漠然とした不安/小さな選択を重ねる/終わりをイメージ/突き詰めない
5月21日〜31日
「人生はもっと楽しくなる」:前向きに受けとめて踏み出す/「行動」を変える/
「思考」を変える/脱同一化/日記を書く/引きずらない/いいところを見つける/
行動して学ぶ/自分の幸福観/好きなことと思いやり/すべてのものに感謝
6月 1日〜10日
『人生を幸福で満たす20の方法』:幸福への願いと好奇心/なぜ、ではなく、どうすれば/
いまを旬として丁寧に/仕事を楽しみ感謝/幸福になる座右の銘/出会いの達人になる/
感謝をもって受けとめる/人間の成功/幸福に生きる秘訣/幸福力と幸福レベル
6月11日〜20日
『じょうぶな心のつくり方』:健全な自尊心を育てる/自分で自分を認める/
ねたみを根絶する考え方/あざけりは無視する/痛みの対処法/自分の人生に責任を持つ/
幸せで楽しい人生/好奇心を持つ/外的な成功と内的な成功/自分を愛そう
6月21日〜30日
『リラクセーション』:準備緊張/恒常緊張/場面緊張/イメージ緊張/よけいな緊張に気づく/
からだの「かたさ」/姿勢の屈曲/こころの働き/リラックス法/力を入れて抜く
7月 1日〜10日
『魂をゆさぶる禅の名言』:心を磨く手段/苦しみから抜け出すには/やる/やらない/
思いと努力の継続/所有する気持ち/やがて死ぬやっちゃ/ここ、今/
言葉が人・人生を変える/念起こる これ病なり/人間本来の仏の心を使う
7月11日〜20日
『心のシンプルライフ』:感情の裏の思考/決めつけ・支配・正しさ/おもしろくない!/
今日は生まれて初めての一日/自分に幸せは不釣り合い/幸せが重荷を作る/
もの足りない/幸せは責任回避?/イヤな人は有り難い存在/真実の心は内にある
7月21日〜31日
「大丈夫、きっとうまくいく」:希望を見つけてやってみる/一瞬一瞬を乗り切る/
ピンチはチャンス?/思考グセに気づく/自分を笑い飛ばす/引き算で考えない/
感動する言葉/幸福の求め方/幸福なのを知らない/歩む幸福/人生の目的は幸福
8月 1日〜10日
『幸福論』アラン:幸福を欲する/自力の幸福/平凡で穏やかで安定した生活/
幸福を自分に求める/ひとつひとつを大切に/上機嫌の効用/笑う健康法/
楽しませるべし/楽しみを味わいなさい/幸福になるのはむずかしい?
8月11日〜20日
『死ぬときに後悔すること25』:健康を大切にする/やりたいことをやる/
夢を持ち続ける/仕事とそれ以外/恋愛・結婚・子供/感情に振り回されない/
優しくなる/生と死の問題/生きた証/「ありがとう」と伝える
8月21日〜31日
「さあ、心をひらこう」:共感しながら聴く/顔がほころぶ話題/相手のいいところを見る/
苦手意識を持たない/相手によって使い分ける/明るい人になる/人生に目的を持つ/
心に「スキマ」を作る/自然体で接する/一歩心をひらく/「自分」を諦めない
9月 1日〜10日
『幸福論』アラン:情念の説得力/自分の気分に無関心になる/意志と自己克服/
適当な運動/我が身を引っ掻く/物事を刈り込む/不幸を大きくするのは/
現在のことを考えよ/暇になると悪い気分の理由を見つける/遠くをごらんなさい
9月11日〜20日
『ようこそ断捨離へ』:「断」「捨」「離」/モノと向かい合う練習/
あると便利なモノ?/捨てる損得・捨てない損得/不安の象徴/お詫びと感謝/
分別・分類・選択・厳選/観念の断捨離/モノとの関係を問い直す/モノとのつき合い方三原則
9月21日〜30日
「くよくよしない人・毎日を楽しめる人」:若い時はくよくよしていい/吐き出して解消/
ゆるめの人生で良い/嫌な事は考えない/3つの心がけ/考え方は変えられる/
前に逃げる/「不安」と「問題」/幸せは主観的・相対的/死と生を強く意識する
10月 1日〜10日
『幸福論』アラン:幸せであるための努力/辛抱強く求める/
好きでやる仕事は幸福/二種類の富/そう思うとそうなる/苦労して生きて行く/
自分とけんかしない/愛によって行う/優雅な物腰/幸福になる方法を教える
10月11日〜20日
『人はなぜ「美しい」がわかるのか』橋本治:感動の言葉/美しい=合理的/
他者を容認・肯定する/愛が美しさを教える/人の存在の美醜/自分を発揮する/
「美しい」は恥ずかしい?/美しいが分かる/「幸福」と「美しい」/存在は美しい
10月21日〜31日
「努力が人生を変える」:努力が習慣か否か/苦しい時が上り坂/頑張りが報われない/
努力のチェック/自分を責めない/休む勇気/プランAがダメならプランB/
努力する人間になる/自分を磨く努力/目の前のことを一生懸命/自分の生と向き合う
11月 1日〜10日
『自省録』マルクス・アウレーリウス:現在を生きる/一つ一つを大切に/
多くのことをするな/有難いものを数える/人間に可能なこと/信条にもどる/
人間としての力/精神を偉大にする/死にたいする態度/運命に適合して歩んで行く
11月11日〜20日
『自省録』マルクス・アウレーリウス:ありえぬことを求めるな/悪意ある人間/
不忠と恩知らず/軽蔑と憎悪/悪いことをした人/人の長所を考える/
この行為の目的は?/行動の裏にある信念/止むをえぬこと/他人のために消耗しない
11月21日〜30日
「心がぶれない生き方」:心をありのままに見つめる/人生の指針に帰る/
他者への慈しみ/ぶれから戻れる/足るを知り、進歩の道を歩む/自分を信じる力/
自分に期待する/思考の軸/ぶれない生き方は可能/万能は幸せではない
12月 1日〜10日
『自省録』マルクス・アウレーリウス:現在起っていること/現在の生き方/
悪いことと考えない/どうでもいい事柄に無関心/不幸は判断能力/行為の自問/
自主的に生きる/魂の平和な隠家/理性的な魂の特徴/指導理性を健全に保つ
12月11日〜20日
『40歳からの適応力』羽生善治:構想力(想像力と創造力)/三手の読み/
長考に好手なし/技を磨く/アウトプットをする/素晴らしい目標/
身の丈を知っていく/小さな目標設定/実践後に検証する/内容重視
12月21日〜31日
『ブッダの幸福論』:万民の幸福論/「楽しくやりましょう」という態度/
どうせやるなら楽しく/なんでやっているの?/慈しみを育てる言葉/
悲を育てる言葉/エゴを捨て悟りの心を育てる言葉/5つの戒律/
人の役に立つ生き方4か条(四摂事)/智慧を開発する/幸福論と日々の実践