２０１３年のしあわせ日記
平成２５年（２０１３年）
１月 １日～１０日
『老子』幸せの道：幸不幸は変わる／幸せと名づけられたもの／欲があるから／
幸不幸を生み分ける門／幸せでないのは不幸？／幸せである方法／
得られるものを欲する／幸せに限りはない／心を働かせる／心のコントロール
１月１１日～２０日
『老子』幸せの道：水から学ぶ幸せのヒント／幸せを固守しない／
幸せになる心の働き／余裕が必要／見た目よりも心が大切／わが身を大切にする／
幸せを感じる心を養う／一つ一つ、少しずつ／道理が道を照らす／自分の幸福感を信じる
１月２１日～３１日
『老子』幸せの道：人の大切さ／本来の素朴な心／自分は自分で幸せ／真に幸せな人／
すべての人が幸せと出合っている／今ある一つの幸せを大切にする／しなやかに適応／
幸せの道を楽しむ／幸せの道の歩き方／自然な心の働き／くよくよイライラしない
２月 １日～１０日
『老子』幸せの道：幸せの道の要妙／豊かな心／見せびらかさない／
強大な力はいらない／素朴な心／人と自分を知る／自分に勝つ／
幸せを味わう／無為で自ずと幸せになる／幸せになる能力
２月１１日～２０日
『老子』幸せの道：幸せになる努力／実のある厚い幸せ／
不幸を幸せに反転する／有る幸せ／勤めて行なう／心に善く力を貸す／
幸せか不幸かそれ以外／無為でも幸せを感じる価値／健康第一／知足知止
２月２１日～２８日
『老子』幸せの道：心の温度調整／「足るを知る」を足る／特別なものはいらない／
ものを減らす／すべて“よし”／いつも信じる／幸福感を生み、育む／幸せの光明
３月 １日～１０日
『老子』幸せの道：幸せの道は広くて平坦／幸せを広げる／
幸せになる方法／禍福は近くにひそんでいる／無駄遣いしない／不幸にならない／
幸せの奥技／小さなことを為し続ける／無為自然／土台と第一歩
３月１１日～２０日
『老子』幸せの道：無為・無執／愚かになる／三つの大切なもの／
争わない徳／幸せの敵／真価がわからず、実行できない／
知らないことを知る／不幸は受け入れる／自分を愛する／ゆっくりがいい
３月２１日～３１日
『老子』幸せの道：幸せになれる心／心が飢えてしまうのは／柔軟な心／
何を減らし何を増やすか／柔らかい心が勝つ／幸せの道は公平／今の自分は幸せ／
自分の幸せを人に与える／努力し、結果を受け入れる／道徳教／書き終えて
４月 １日～１０日
『脳はなにかと言い訳する』池谷裕二：最大の敵はマンネリ化／
当たり前？／ストレスは克服できる／ストレスがあっても大丈夫／
興味のあるものを拡大する／後悔を嫌う本能／記憶力を高めるには／
モチベーションを高める“エサ”／達成可能な目標／盲目性
４月１１日～２０日
『楽観脳：ネガティヴな考え方をなくす努力／悲観主義者の３つの誤り／
楽観脳を“第二の天性”に／プラスの可能性を探す／現実主義？／
注意をコントロールする／許し／感謝／幸せなふり／楽観脳を保つ
４月２１日～３０日
「ゆとりのある人・心穏やかな人」：「そうは言っても」／切り替える「きっかけ」／
社会に巻きこまれない／今やっていることを楽しむ／競争しない／心を動かすもの／
そよ風のように／他人のために生きる／イライラしない、笑う／マイペースで
５月 １日～１０日
『わたしの般若心経』松原泰道：煩悩も苦厄もなくならない／空は無常と無我／
縁起・因果律／おかげさま/名前にたよらない／生死に振りまわされない／
学ぶ・実践・工夫／中道・中庸／執われない／苦悩をなくそうとする無理
５月１１日～２０日
『大局観』羽生善治：「大局観」の効果／経験で培われる／
モチベーション→集中力／集中力トレーニング法／ブレイクスルー／意外性／
漠然とした不安／小さな選択を重ねる／終わりをイメージ／突き詰めない
５月２１日～３１日
「人生はもっと楽しくなる」：前向きに受けとめて踏み出す／「行動」を変える／
「思考」を変える／脱同一化／日記を書く／引きずらない／いいところを見つける／
行動して学ぶ／自分の幸福観／好きなことと思いやり／すべてのものに感謝
６月 １日～１０日
『人生を幸福で満たす２０の方法』：幸福への願いと好奇心／なぜ、ではなく、どうすれば／
いまを旬として丁寧に／仕事を楽しみ感謝／幸福になる座右の銘／出会いの達人になる／
感謝をもって受けとめる／人間の成功／幸福に生きる秘訣／幸福力と幸福レベル
６月１１日～２０日
『じょうぶな心のつくり方』：健全な自尊心を育てる／自分で自分を認める／
ねたみを根絶する考え方／あざけりは無視する／痛みの対処法／自分の人生に責任を持つ／
幸せで楽しい人生／好奇心を持つ／外的な成功と内的な成功／自分を愛そう
６月２１日～３０日
『リラクセーション』：準備緊張／恒常緊張／場面緊張／イメージ緊張／よけいな緊張に気づく／
からだの「かたさ」／姿勢の屈曲／こころの働き／リラックス法／力を入れて抜く
７月 １日～１０日
『魂をゆさぶる禅の名言』：心を磨く手段／苦しみから抜け出すには／やる／やらない／
思いと努力の継続／所有する気持ち／やがて死ぬやっちゃ／ここ、今／
言葉が人・人生を変える／念起こる これ病なり／人間本来の仏の心を使う
７月１１日～２０日
『心のシンプルライフ』：感情の裏の思考／決めつけ・支配・正しさ／おもしろくない！／
今日は生まれて初めての一日／自分に幸せは不釣り合い／幸せが重荷を作る／
もの足りない／幸せは責任回避？／イヤな人は有り難い存在／真実の心は内にある
７月２１日～３１日
「大丈夫、きっとうまくいく」：希望を見つけてやってみる／一瞬一瞬を乗り切る／
ピンチはチャンス？／思考グセに気づく／自分を笑い飛ばす／引き算で考えない／
感動する言葉／幸福の求め方／幸福なのを知らない／歩む幸福／人生の目的は幸福
８月 １日～１０日
『幸福論』アラン：幸福を欲する／自力の幸福／平凡で穏やかで安定した生活／
幸福を自分に求める／ひとつひとつを大切に／上機嫌の効用／笑う健康法／
楽しませるべし／楽しみを味わいなさい／幸福になるのはむずかしい？
８月１１日～２０日
『死ぬときに後悔すること２５』：健康を大切にする／やりたいことをやる／
夢を持ち続ける／仕事とそれ以外／恋愛・結婚・子供／感情に振り回されない／
優しくなる／生と死の問題／生きた証／「ありがとう」と伝える
８月２１日～３１日
「さあ、心をひらこう」：共感しながら聴く／顔がほころぶ話題／相手のいいところを見る／
苦手意識を持たない／相手によって使い分ける／明るい人になる／人生に目的を持つ／
心に「スキマ」を作る／自然体で接する／一歩心をひらく／「自分」を諦めない
９月 １日～１０日
『幸福論』アラン：情念の説得力／自分の気分に無関心になる／意志と自己克服／
適当な運動／我が身を引っ掻く／物事を刈り込む／不幸を大きくするのは／
現在のことを考えよ／暇になると悪い気分の理由を見つける／遠くをごらんなさい
９月１１日～２０日
『ようこそ断捨離へ』：「断」「捨」「離」／モノと向かい合う練習／
あると便利なモノ？／捨てる損得・捨てない損得／不安の象徴／お詫びと感謝／
分別・分類・選択・厳選／観念の断捨離／モノとの関係を問い直す／モノとのつき合い方三原則
９月２１日～３０日
「くよくよしない人・毎日を楽しめる人」：若い時はくよくよしていい／吐き出して解消／
ゆるめの人生で良い／嫌な事は考えない／３つの心がけ／考え方は変えられる／
前に逃げる／「不安」と「問題」／幸せは主観的・相対的／死と生を強く意識する
１０月 １日～１０日
『幸福論』アラン：幸せであるための努力／辛抱強く求める／
好きでやる仕事は幸福／二種類の富／そう思うとそうなる／苦労して生きて行く／
自分とけんかしない／愛によって行う／優雅な物腰／幸福になる方法を教える
１０月１１日～２０日
『人はなぜ「美しい」がわかるのか』橋本治：感動の言葉／美しい＝合理的／
他者を容認・肯定する／愛が美しさを教える／人の存在の美醜／自分を発揮する／
「美しい」は恥ずかしい？／美しいが分かる／「幸福」と「美しい」／存在は美しい
１０月２１日～３１日
「努力が人生を変える」：努力が習慣か否か／苦しい時が上り坂／頑張りが報われない／
努力のチェック／自分を責めない／休む勇気／プランＡがダメならプランＢ／
努力する人間になる／自分を磨く努力／目の前のことを一生懸命／自分の生と向き合う
１１月 １日～１０日
『自省録』マルクス・アウレーリウス：現在を生きる／一つ一つを大切に／
多くのことをするな／有難いものを数える／人間に可能なこと／信条にもどる／
人間としての力／精神を偉大にする／死にたいする態度／運命に適合して歩んで行く
１１月１１日～２０日
『自省録』マルクス・アウレーリウス：ありえぬことを求めるな／悪意ある人間／
不忠と恩知らず／軽蔑と憎悪／悪いことをした人／人の長所を考える／
この行為の目的は？／行動の裏にある信念／止むをえぬこと／他人のために消耗しない
１１月２１日～３０日
「心がぶれない生き方」：心をありのままに見つめる／人生の指針に帰る／
他者への慈しみ／ぶれから戻れる／足るを知り、進歩の道を歩む／自分を信じる力／
自分に期待する／思考の軸／ぶれない生き方は可能／万能は幸せではない
１２月 １日～１０日
『自省録』マルクス・アウレーリウス：現在起っていること／現在の生き方／
悪いことと考えない／どうでもいい事柄に無関心／不幸は判断能力／行為の自問／
自主的に生きる／魂の平和な隠家／理性的な魂の特徴／指導理性を健全に保つ
１２月１１日～２０日
『４０歳からの適応力』羽生善治：構想力（想像力と創造力）／三手の読み／
長考に好手なし／技を磨く／アウトプットをする／素晴らしい目標／
身の丈を知っていく／小さな目標設定／実践後に検証する／内容重視
１２月２１日～３１日
『ブッダの幸福論』：万民の幸福論／「楽しくやりましょう」という態度／
どうせやるなら楽しく／なんでやっているの？／慈しみを育てる言葉／
悲を育てる言葉／エゴを捨て悟りの心を育てる言葉／５つの戒律／
人の役に立つ生き方４か条（四摂事）／智慧を開発する／幸福論と日々の実践