２０１３年のしあわせ日記
平成２５年（２０１３年）
１月 １日〜１０日
『老子』幸せの道：幸不幸は変わる／幸せと名づけられたもの／欲があるから／
幸不幸を生み分ける門／幸せでないのは不幸？／幸せである方法／
得られるものを欲する／幸せに限りはない／心を働かせる／心のコントロール
１月１１日〜２０日
『老子』幸せの道：水から学ぶ幸せのヒント／幸せを固守しない／
幸せになる心の働き／余裕が必要／見た目よりも心が大切／わが身を大切にする／
幸せを感じる心を養う／一つ一つ、少しずつ／道理が道を照らす／自分の幸福感を信じる
１月２１日〜３１日
『老子』幸せの道：人の大切さ／本来の素朴な心／自分は自分で幸せ／真に幸せな人／
すべての人が幸せと出合っている／今ある一つの幸せを大切にする／しなやかに適応／
幸せの道を楽しむ／幸せの道の歩き方／自然な心の働き／くよくよイライラしない
２月 １日〜１０日
『老子』幸せの道：幸せの道の要妙／豊かな心／見せびらかさない／
強大な力はいらない／素朴な心／人と自分を知る／自分に勝つ／
幸せを味わう／無為で自ずと幸せになる／幸せになる能力
２月１１日〜２０日
『老子』幸せの道：幸せになる努力／実のある厚い幸せ／
不幸を幸せに反転する／有る幸せ／勤めて行なう／心に善く力を貸す／
幸せか不幸かそれ以外／無為でも幸せを感じる価値／健康第一／知足知止
２月２１日〜２８日
『老子』幸せの道：心の温度調整／「足るを知る」を足る／特別なものはいらない／
ものを減らす／すべて“よし”／いつも信じる／幸福感を生み、育む／幸せの光明
３月 １日〜１０日
『老子』幸せの道：幸せの道は広くて平坦／幸せを広げる／
幸せになる方法／禍福は近くにひそんでいる／無駄遣いしない／不幸にならない／
幸せの奥技／小さなことを為し続ける／無為自然／土台と第一歩
３月１１日〜２０日
『老子』幸せの道：無為・無執／愚かになる／三つの大切なもの／
争わない徳／幸せの敵／真価がわからず、実行できない／
知らないことを知る／不幸は受け入れる／自分を愛する／ゆっくりがいい
３月２１日〜３１日
『老子』幸せの道：幸せになれる心／心が飢えてしまうのは／柔軟な心／
何を減らし何を増やすか／柔らかい心が勝つ／幸せの道は公平／今の自分は幸せ／
自分の幸せを人に与える／努力し、結果を受け入れる／道徳教／書き終えて
４月 １日〜１０日
『脳はなにかと言い訳する』池谷裕二：最大の敵はマンネリ化／
当たり前？／ストレスは克服できる／ストレスがあっても大丈夫／
興味のあるものを拡大する／後悔を嫌う本能／記憶力を高めるには／
モチベーションを高める“エサ”／達成可能な目標／盲目性
４月１１日〜２０日
『楽観脳：ネガティヴな考え方をなくす努力／悲観主義者の３つの誤り／
楽観脳を“第二の天性”に／プラスの可能性を探す／現実主義？／
注意をコントロールする／許し／感謝／幸せなふり／楽観脳を保つ
４月２１日〜３０日
「ゆとりのある人・心穏やかな人」：「そうは言っても」／切り替える「きっかけ」／
社会に巻きこまれない／今やっていることを楽しむ／競争しない／心を動かすもの／
そよ風のように／他人のために生きる／イライラしない、笑う／マイペースで
５月 １日〜１０日
『わたしの般若心経』松原泰道：煩悩も苦厄もなくならない／空は無常と無我／
縁起・因果律／おかげさま/名前にたよらない／生死に振りまわされない／
学ぶ・実践・工夫／中道・中庸／執われない／苦悩をなくそうとする無理
５月１１日〜２０日
『大局観』羽生善治：「大局観」の効果／経験で培われる／
モチベーション→集中力／集中力トレーニング法／ブレイクスルー／意外性／
漠然とした不安／小さな選択を重ねる／終わりをイメージ／突き詰めない
５月２１日〜３１日
「人生はもっと楽しくなる」：前向きに受けとめて踏み出す／「行動」を変える／
「思考」を変える／脱同一化／日記を書く／引きずらない／いいところを見つける／
行動して学ぶ／自分の幸福観／好きなことと思いやり／すべてのものに感謝
６月 １日〜１０日
『人生を幸福で満たす２０の方法』：幸福への願いと好奇心／なぜ、ではなく、どうすれば／
いまを旬として丁寧に／仕事を楽しみ感謝／幸福になる座右の銘／出会いの達人になる／
感謝をもって受けとめる／人間の成功／幸福に生きる秘訣／幸福力と幸福レベル
６月１１日〜２０日
『じょうぶな心のつくり方』：健全な自尊心を育てる／自分で自分を認める／
ねたみを根絶する考え方／あざけりは無視する／痛みの対処法／自分の人生に責任を持つ／
幸せで楽しい人生／好奇心を持つ／外的な成功と内的な成功／自分を愛そう
６月２１日〜３０日
『リラクセーション』：準備緊張／恒常緊張／場面緊張／イメージ緊張／よけいな緊張に気づく／
からだの「かたさ」／姿勢の屈曲／こころの働き／リラックス法／力を入れて抜く
７月 １日〜１０日
『魂をゆさぶる禅の名言』：心を磨く手段／苦しみから抜け出すには／やる／やらない／
思いと努力の継続／所有する気持ち／やがて死ぬやっちゃ／ここ、今／
言葉が人・人生を変える／念起こる これ病なり／人間本来の仏の心を使う
７月１１日〜２０日
『心のシンプルライフ』：感情の裏の思考／決めつけ・支配・正しさ／おもしろくない！／
今日は生まれて初めての一日／自分に幸せは不釣り合い／幸せが重荷を作る／
もの足りない／幸せは責任回避？／イヤな人は有り難い存在／真実の心は内にある
７月２１日〜３１日
「大丈夫、きっとうまくいく」：希望を見つけてやってみる／一瞬一瞬を乗り切る／
ピンチはチャンス？／思考グセに気づく／自分を笑い飛ばす／引き算で考えない／
感動する言葉／幸福の求め方／幸福なのを知らない／歩む幸福／人生の目的は幸福
８月 １日〜１０日
『幸福論』アラン：幸福を欲する／自力の幸福／平凡で穏やかで安定した生活／
幸福を自分に求める／ひとつひとつを大切に／上機嫌の効用／笑う健康法／
楽しませるべし／楽しみを味わいなさい／幸福になるのはむずかしい？
８月１１日〜２０日
『死ぬときに後悔すること２５』：健康を大切にする／やりたいことをやる／
夢を持ち続ける／仕事とそれ以外／恋愛・結婚・子供／感情に振り回されない／
優しくなる／生と死の問題／生きた証／「ありがとう」と伝える
８月２１日〜３１日
「さあ、心をひらこう」：共感しながら聴く／顔がほころぶ話題／相手のいいところを見る／
苦手意識を持たない／相手によって使い分ける／明るい人になる／人生に目的を持つ／
心に「スキマ」を作る／自然体で接する／一歩心をひらく／「自分」を諦めない
９月 １日〜１０日
『幸福論』アラン：情念の説得力／自分の気分に無関心になる／意志と自己克服／
適当な運動／我が身を引っ掻く／物事を刈り込む／不幸を大きくするのは／
現在のことを考えよ／暇になると悪い気分の理由を見つける／遠くをごらんなさい
９月１１日〜２０日
『ようこそ断捨離へ』：「断」「捨」「離」／モノと向かい合う練習／
あると便利なモノ？／捨てる損得・捨てない損得／不安の象徴／お詫びと感謝／
分別・分類・選択・厳選／観念の断捨離／モノとの関係を問い直す／モノとのつき合い方三原則
９月２１日〜３０日
「くよくよしない人・毎日を楽しめる人」：若い時はくよくよしていい／吐き出して解消／
ゆるめの人生で良い／嫌な事は考えない／３つの心がけ／考え方は変えられる／
前に逃げる／「不安」と「問題」／幸せは主観的・相対的／死と生を強く意識する
１０月 １日〜１０日
『幸福論』アラン：幸せであるための努力／辛抱強く求める／
好きでやる仕事は幸福／二種類の富／そう思うとそうなる／苦労して生きて行く／
自分とけんかしない／愛によって行う／優雅な物腰／幸福になる方法を教える
１０月１１日〜２０日
『人はなぜ「美しい」がわかるのか』橋本治：感動の言葉／美しい＝合理的／
他者を容認・肯定する／愛が美しさを教える／人の存在の美醜／自分を発揮する／
「美しい」は恥ずかしい？／美しいが分かる／「幸福」と「美しい」／存在は美しい
１０月２１日〜３１日
「努力が人生を変える」：努力が習慣か否か／苦しい時が上り坂／頑張りが報われない／
努力のチェック／自分を責めない／休む勇気／プランＡがダメならプランＢ／
努力する人間になる／自分を磨く努力／目の前のことを一生懸命／自分の生と向き合う
１１月 １日〜１０日
『自省録』マルクス・アウレーリウス：現在を生きる／一つ一つを大切に／
多くのことをするな／有難いものを数える／人間に可能なこと／信条にもどる／
人間としての力／精神を偉大にする／死にたいする態度／運命に適合して歩んで行く
１１月１１日〜２０日
『自省録』マルクス・アウレーリウス：ありえぬことを求めるな／悪意ある人間／
不忠と恩知らず／軽蔑と憎悪／悪いことをした人／人の長所を考える／
この行為の目的は？／行動の裏にある信念／止むをえぬこと／他人のために消耗しない
１１月２１日〜３０日
「心がぶれない生き方」：心をありのままに見つめる／人生の指針に帰る／
他者への慈しみ／ぶれから戻れる／足るを知り、進歩の道を歩む／自分を信じる力／
自分に期待する／思考の軸／ぶれない生き方は可能／万能は幸せではない
１２月 １日〜１０日
『自省録』マルクス・アウレーリウス：現在起っていること／現在の生き方／
悪いことと考えない／どうでもいい事柄に無関心／不幸は判断能力／行為の自問／
自主的に生きる／魂の平和な隠家／理性的な魂の特徴／指導理性を健全に保つ
１２月１１日〜２０日
『４０歳からの適応力』羽生善治：構想力（想像力と創造力）／三手の読み／
長考に好手なし／技を磨く／アウトプットをする／素晴らしい目標／
身の丈を知っていく／小さな目標設定／実践後に検証する／内容重視
１２月２１日〜３１日
『ブッダの幸福論』：万民の幸福論／「楽しくやりましょう」という態度／
どうせやるなら楽しく／なんでやっているの？／慈しみを育てる言葉／
悲を育てる言葉／エゴを捨て悟りの心を育てる言葉／５つの戒律／
人の役に立つ生き方４か条（四摂事）／智慧を開発する／幸福論と日々の実践