しあわせ日記
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しあわせ日記 「身体を動かす」 「「メンタルがいつも安定している人」が自然にしている１つの習慣」（ダイヤモンドオンライン）より、 適度な運動習慣が抑うつ症状の軽減と関連することは多くの研究で示されており、身体を動かすことは心の状態を整える有効な手段の一つと考えられている。身体を動かす・運動は体の健康にいいだけでなく、心の状態の改善にも有効なのでしょう。 気分が沈んだとき、落ち込んだときには、歩くことをおすすめします。 どういう運動がいいかは、人それぞれです。 自分に合った運動を見つけ、それを習慣にできるといいのではないでしょうか。 ◇「日ごろの運動習慣を教えて？」（アサヒビール） 無理な運動をしなくても、幸せに歩く習慣を身につけるだけでもいいでしょう。 ９月１２日（土曜日）「宇宙の日」 １９９２年（平成４年）９月１２日に、 毛利衛さんがスペースシャトルで宇宙へ飛びたった。 きょうの幸福のヒントは、 
歩くのは大変なこと・イヤなこと（ハオハオ）ですか？ それとも、歩くのは楽しいこと・好きなこと（好好）ですか？ （私は、歩くのは大好好です） 歩くのは、気もちがいい。身体を動かし、健康にもいいでしょう。 自然など、いろんな好好に出会える可能性があります。 自由に幸せなことを考えやすいでしょう。 「歩くのは好好」と思えるようになれば、 １日の中で何回かは、好好な気もちになれるでしょう。 それだけでも、気分よく、幸せに暮らせるような気がします。  ハッピー・ウォーキング
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