２０１６年のしあわせ日記
平成２８年（２０１６年）
１月 １日〜１０日
幸せと不幸／何歳まで生きたいか／寿命を迎えるまでにしたいこと／お金の使い方／
幸せと夢・目標／幸せと悩み・問題／幸せと人間関係／幸せと生き方／
自分ができることにフォーカス／理想からの「引き算」をしない
１月１１日〜２０日
目的と目標と方法／働く目的と目標と方法／悩む目的と目標と方法／
人づきあいの目的と目標と方法／生活の目的と目標と方法／人助けは幸福度をＵＰさせる／
幸せな人生の３要素／人生の目的と目標と方法／夢・目標の目的／自分を変える目的・・
１月２１日〜３１日
愛する目的と目標と方法／“幸せ”という目的と目標と方法／成功より幸福感を大切に／
良い人生は良い人間関係によって築かれる／求めすぎない／理想を求めすぎない／
多くを求めすぎない／強く求めすぎない／性急に求めすぎない／
不幸な理由と幸せの秘訣／心にマイナス感情たまってませんか？
２月 １日〜１０日
幸せの４因子／体を鍛える→心を鍛える／心の筋力を鍛える／
心のコントロール力を鍛える／心の持久力を鍛える／ストレスへの耐性を付ける／
お金の使い方／心の守備力を鍛える／心の柔軟性を鍛える／心の回復力を鍛える
２月１１日〜２０日
サザエさん症候群／ピーターパン症候群／耳すま症候群／
触れ合い拒否症候群／Facebook症候群／スターバックス症候群／
ブランケット症候群／アキラメリッチ症候群／ヤマアラシ症候群／青い鳥症候群
２月２１日〜最新
くらしと節約／幸福に必要なのは豊かな人間関係／自分に完璧を求めすぎない／
効率を求めすぎない／人がもっているものを求めすぎない／自分に強さを求めすぎない／
幸せになれない女性の特徴／自分を思いやる／自分の幸せのために、求めすぎない
３月 １日〜１０日
料理と幸せになる方法／いろんな料理・幸せがある／いろんな味・幸福感がある／
料理の腕と幸せになる能力／うわさ話をしない人が幸せになる／制限された考え方／
幸せを実感する行い／幸せのメニュー／幸せになる方法のレパートリー／料理の幸せ
３月１１日〜２０日
人に完璧を求めすぎない／結婚幸福度「ＱＯＭ」／寒さ対策には愛のある言葉／
人生の中にあるシンプルな喜び／人にやさしさや思いやりを求めすぎない／
感謝・報恩を求めすぎない／理想の関係を求めすぎない／
人が変わるのを求めすぎない／猫×ブッダの考え方／心の使い方で世界は幸せに
３月２１日〜３１日
メンタルタフネス／モチベーション／コンセントレーション／ターゲット設定／
自分を信じる／信頼関係が幸せな人生の根拠／幸せを引き寄せる“自分ごと”／
インテンシティ／余計な力を抜く／回復力／平常心
４月 １日〜１０日
努力の継続／鬱になりやすいのは考え方の問題／穏やかな人を愛そう／
人生は□□／人生は旅／人生は芝居／人生は学校／人生は登山／
真の成功に関する考え方／今、あるものに感謝しよう
４月１１日〜２０日
自分を愛する／人生を愛する／自分の心（感情）を愛する／大切なものを愛する／
自分の体を愛する／幸せになるための心得／ＧＷはどう過ごしますか？／
自分の心（望み）を愛する／自分の心（考え）を愛する／自分の幸せを愛する
４月２１日〜３０日
夢を求めすぎない／大きな夢だけを求めすぎない／
もっと幸せになれる方法／人の幸せがうらやましいは危険！／ミニマリストの幸せ／
結果を求めすぎない／頑張りを求めすぎない／叶わぬ夢を求めすぎない／
人をそのまま受け入れる／自然がもたらす好影響
５月 １日〜１０日
人にイライラしない自分になる／選択・決断に悩み苦しまない／つらい時／
不幸になる考え方をやめる／人づきあい／心を強くする／自分を好きになる／
幸せになるために必要なこと／○○はいいこと、○○すぎは・・・／働く・・・
５月１１日〜２０日
学ぶのはいいこと、学びすぎは・・・／遊ぶ・・・／休む・・・／
騒音問題の上手な対処法／感情コントロール術／「幸せマインド」を作る要素／
お金を使うのはいいこと、使いすぎは・・・／節約・・・／運動・・・／生活を楽しむ・・・
５月２１日〜３１日
忘れるべきこと、忘れてはいけないこと／健康と幸せの関係／
脳内物質（ホルモン）／セロトニン（幸せホルモン）／ドーパミン（幸せホルモン）／
ノルアドレナリン（悪感情ホルモン）／βエンドルフィン／ハピネススキルを身につける／
幸福な人生を送るには？／オキシトシン（幸せホルモン）／脳内物質と幸せ
６月 １日〜１０日
人の考え、自分の考え／人の望み、自分の望み／人の行動、自分の行動／
７つの習慣を応用して幸せ体質になる方法／幸せになれる人、なれない人の違い／
人の仕事、自分の仕事／人の家庭、自分の家庭／人に恵まれたもの、
自分に恵まれたもの／人の生き方、自分の生き方／人の幸せ、自分の幸せ
６月１１日〜１９日
働き方変革／死について正しい知識を持つ／もっと幸せを感じられる自分の作り方／
すべての解決を求めすぎない／早期解決を求めすぎない／完全解決を求めすぎない／
問題解決を求めすぎない／幸せに嫌われるＮＧワード／あなたのストレス解消法は？
６月２０日〜３０日
認知バイアス／注意バイアス／解釈バイアス／記憶バイアス／帰属の誤り／
まず行動し辛抱する／人生でやってはいけないこと／幸せな職場をつくるキーワード／
確証バイアス／サンクコストの誤り／楽観バイアス
７月 １日〜１０日
しあわせな人生を送るコツ／子育て・幸せ１０箇条／現実的楽観性のすすめ／
味わう／苦労を楽しむ／後悔せず、自省する／笑いを与える／自ら行動する／
脳活でしあわせを感じられる方法／幸せは周りの人次第？
７月１１日〜２０日
大人って？／読んで、考える／受け入れ、変わり、成長する／感謝できない理由／
健康と幸不幸／気負わない、頼らない、退かない／話がうまい人のほうが幸せ／
あなたを幸福にしてくれる小さな習慣／不安か期待か／いいこと・悪いこと
７月２１日〜３１日
愛する人の選び方／一度しかない人生／幸せについて考えすぎると不幸になる？／
感情のトリセツ／幸せの２つの側面／やり続ける／自分を愛せない理由／
物事×心の力／不幸な運命にしない／幸せな人は・・・／誰かのためでハッピー
８月 １日〜１０日
幸せの種をまく／一つずつこなせば終わる／大切なことは単純／人を喜ばせる／
お金と自由／幸せになるための働き方／「快楽順応」に抗う感謝／
目的をもって生きる／好きなことをやる／視点を変えて考える
８月１１日〜２０日
余裕がある／細かいことにとらわれない／辛いときでも諦めない／
目標やビジョンを達成するために頑張る／幸せな人たちに囲まれている／
自分の体をいたわる／対処方法を備えている／自分が得るよりも
多くのものを与える／居心地の悪いところへ飛び込んでいく／人間関係を築く
８月２１日〜３１日
万能でないと成功できない／感情はコントロールできない／ミスは絶対に許されない／
人を喜ばせなければならない／批判されるのは自分が悪い／
他人に追いつけないなら努力を放棄／「自分のため」は利己的な人間／
順調のときは必ず悪いことが起こる／成功など自分には相応しくない／
問題は回避する方が楽／未来は過去で決まってしまう
９月 １日〜１０日
今を幸せに生きる／満足感／遊ぶ／遊び／「つい幸せを探してしまう」
間違った場所／人生という旅の歩み方／計画する／大事なことに気づく／
思いやりの心を養う／喜びを感じる／持ちたい感情／避けたい感情
９月１１日〜２０日
比較のネガティブシンキングを変える方法／やり始める／全力を集中する／
思考が人間・人生・幸せを形成する／何かを遺す／大人の心と子供の心／
自分の価値／幸せは不幸の数より多い／時には“無視”する／中庸
９月２１日〜３０日
経験・体験する／幸福は年とともに変わる／時間をつくる／
フランス流・問題対処法／仕事中に幸せを感じる瞬間／今日が明日につながる／
可能性と限界／自分の心を知り、大切にする／悲しいとき／早起き
１０月 １日〜１０日
幸せを感じられない原因習慣／大人の人見知り／
将来の選択・過去の選択・現在の選択／根気／知る／聞き上手を目指す／理想／
現在の生活の満足度と充実感／妥協を減らす／「幸せになる」と、いま決める
１０月１１日〜２０日
志／自分の欠点／怒りへの対処法／心の平和・平安・平穏・平静／
感謝と愛／不幸とは／幸せとは／弱い／人の欠点・過失／意志
１０月２１日〜３１日
捨てる・減らす／自己へのポジティブな思考／他者へのポジティブな思考／
慢性的不幸感に苛まれる悪癖／何もしない選択／読書のポイント／
微笑む／幸せの感受性を磨く／自己を巻き込むポジティブな行動／
他者を巻き込むポジティブな行動／“幸せになれない人”の共通点
１１月 １日〜１０日
工夫／考え直す／美点を見出し、幸せを感じる／忘れる／
幸せになるためにやめなければならないコト／満足できる休息時間が幸福度を上げる／
壊れた仲の修復のキッカケ／遠くの目標と近くの実践／心配／やり過ごす
１１月１１日〜２０日
余裕／マインドフルネス／いてよかったと思う瞬間／「死」を意識する／独自の道／
どうしようもないこと／善い行い／人生の成功／夫婦円満に大切なこと／栄養・運動・休養
１１月２１日〜３０日
不幸は幸せの元／学ぶ／とらわれない／人の思惑／適応する／幸せだと長生き？／
自力で幸せになれる人がやらないこと／ものの見方・考え方／自分を動かす／苦難・困難
１２月 １日〜１０日
人が変わることを期待しない／充実感のある生活・人生／お金と時間と自由と幸せ／
やってはいけない人間関係のタブー／小さな幸せってどんなこと？／希望をもって生きる／
複雑に考えない／信じる・疑わない／ゆっくり生きる／旅行に対するハピネス
１２月１１日〜２０日
休日の過ごし方／幸福度の方向性／ベストを尽くす／自分を知る／孤独／世の中観／
豊かで幸せな人生を送るルール／プチ贅沢／幸せになれる習慣／一つのことを長く続ける
１２月２１日〜３１日
やめる／愛とは／幸せを望んで生きる／幸せになるために行動・努力する／
医師お薦め温活テク／幸運をつかむ方法／幸せを感じ、「自分は幸せ」と思う/
不幸な気もちの時間を短くする／幸せになる方法／ハオハオ／いちばん幸せな生き方