しあわせ日記
健康と栄養・運動・休養
「平成２７年「国民健康・栄養調査」の結果」（厚生労働省）より、
主食・主菜・副菜を組み合わせた食事を１日に２回以上食べることが、「ほとんど毎日」の割合は、男性４７.６％、女性５２.７％である。男女ともに若い世代ほどその割合が低い傾向にある。
運動習慣のある者の割合は、男性３７.８％、女性２７.３％である。年齢階級別にみると、その割合は男女とも２０歳代で最も低い。
１日の平均睡眠時間は、男女とも「６時間以上７時間未満」が最も高く、それぞれ３３.９％、３４.２％である。睡眠の確保の妨げとなっていることについて、２０〜５０歳代男性では「仕事」が最も高い。２０歳代女性では「就寝前に携帯電話、メール、ゲームなどに熱中すること」最も高く、３０歳代女性では「育児」、４０歳代女性では「家事」が最も高い。
健康のためには、栄養・運動・休養の３つが大切です。
“健康”は、大きな幸せであり、多くの幸せの基盤でもあります。
幸せに（暮らせるように）なりたいのなら、食生活、運動、休養（睡眠）に気を配ったほうがいいでしょう。
同様に、心の健康のためには、心の栄養、心の運動、心の休養が大切でしょう。
若いうちは多少の不摂生をしても大して問題ないかもしれませんが、そういう習慣が身についてしまうのはよくないでしょう。
自分なりの健康法をいくつかもち、健康で、幸せに、暮らせるようになるといいのではないでしょうか。
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