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今日の幸福のヒント　不幸の悪循環

　　落ち込んだ時には、悲観的・否定的な考えをしやすく、
　　　さらに落ち込んでしまうことがよくあります。
　　イライラや怒りや嫉妬などの悪感情は愚行に結びつきやすく、
　　　自己嫌悪に陥ってしまうことがあります。
　　大きなミスをすると、
　　　動揺してミスを続発してしまうことがあります。
　　誰か一人の人との関係でイライラして、
　　　他の人に当たってしまうこともあります。
　　不幸な事があった後は、やるべきことをちゃんとやれなかったりして、
　　　次の不幸を生んでしまうことがあります。

　　負の悪循環、愚行の悪循環、落ち込みの悪循環、
　　　不幸の悪循環というようなものは、けっこうあることだと思います。
　　そこには、悪感情になると悪い考えや行動をしやすくなる、
　　　という人間らしさ（愚かさ？）があるのだと思います。

　　悪い事・不幸なことがあった時、悪感情になった時には、
　　　悪循環に陥らないように
　　　気をつける（幸せになる考え方を心がける）ことが大事だと思います。

　　そして、考えなくてもいいこと、そのままでもなんとかなることは、
　　　できるだけ考えないようにして、その分の時間を
　　　夢中になれることや楽しめることや安らげることなど
　　　幸せになれることに使うことができれば、
　　　不幸を小さくし、早く立ち直ることができるようになれるでしょう。

１２月５日　自分の心（感情）を愛する

１２月４日　自分の生き方を持つ

１２月３日　人生はゲームである

１２月２日　現実的なスローライフ

１２月１日　過程を愉しむことが大事

１１月３０日　努力の習慣

１１月２９日　自分の心（望み）を愛する

本多時生( honda@shiawasehp.net)