　気分転換のヒント

　気分は放っておくと持続します。悪い気分はあとをひきます。
　気分が悪いと、物事を悪く受けとめやすく、悪い考えをしやすくなります。時には後悔するような行動をしてしまうこともあります。
　うまく気分転換ができるようになれれば、今よりも気分よく・幸せに過ごせるようになれるでしょう。

１．気分転換を心がける

１．１　意図的気分転換

　「気分が悪くなったら、早めに気づいて、気分を変えるように心がける」
　このような習慣をつくることで、気分が悪い時間を減らすことができたらいいでしょう。
　ポイントは、すぐにできる簡単な方法で、少し気分をよくして、その時にやることに取り組むことです。

１．２　習慣的気分転換

　「幸せを感じられる時間を習慣的にもつ」
　自分の生活の中で、愉しむ工夫をし、幸せを感じられる時間を習慣的にもてれば、気分よく（けっこう幸せに）暮らせるようになれるでしょう。

１．３　計画的気分転換

　「時には、大きな気分転換が必要」
　旅行などの大きな気分転換法は、予め計画しておかないとなかなかできないでしょう。大きな気分転換法は、生活の中の大きな愉しみにでき、そのために頑張ることもできるでしょう。
　自ら計画し、愉しむ工夫ができるようになれたらいいでしょう。

２．気分転換のヒント

２．１　身体を動かす

２．２　心を動かす

２．３　ふれあう

２．４　休む

２．５　遊ぶ

　気分転換の方法はいろいろあります。気分よくなれることはすべて気分転換法になるのでしょう。
　自分なりの得意な気分転換法をたくさんもつことができれば、それだけ様々なケースに対応できるでしょう。

　気分がよければ、幸せを感じやすく、いい考えをしやすく、いい行動もしやすいでしょう。
　気分よく生活することは、そのまま幸せに暮らすことにつながるのだと思います。