しあわせ日記
充実した１日を過ごすための朝の習慣
「充実した１日を過ごすために。毎朝ＰＣ・スマホを開く前にしたい習慣５つ」（ライフハッカー）より、
１．ノートに目標や考えを書き出す
２．創造性を高める活動をする
３．紙の本で読書する
４．屋外で軽い運動をする
５．部屋に太陽の光と新鮮な空気を入れる
目標や目的や方針など、自分が大切にしたいことがあっても、つい、忘れて生活してしまいがちです。
朝、書き出すことで、しっかりと心にとどめて一日を始められるいいのでしょう。
自分の目標や課題がある人は、朝、そのアイデアを考える習慣をもてるといいのでしょう。
その場で思いつかなくても、潜在意識に残り、生活の中で、ふと思いつくことが増えるのではないかと思います。
朝、落ちついた心で紙の本で読書できるといいのでしょう。
毎朝の習慣になれば、けっこうな読書量になるでしょう。
目的をもって読書することが大事です。
幸せに生きる知恵を身につけるために、本を読むのもいいでしょう。
適度な運動は心身の健康にいいことです。
朝の決まった時間の運動習慣は比較的継続しやすいでしょう。
朝、太陽の光と新鮮な空気を感じられるのは、心地好いものです。
太陽光を浴びることは幸せホルモンであるセロトニンの分泌を促進します。
朝、空を見上げて、新鮮な空気を吸って深呼吸するのもいいのではないでしょうか。
その際に、「気もちいいなぁ。幸せだなぁ」と思えると、なおいいでしょう。
「朝の幸せ習慣をつくりましょう」。
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