幸福度が高まる朝習慣　－　しあわせ日記

しあわせ日記

１．フレッシュな空気と朝日を浴びる
２．ストレッチや軽い運動をする
３．感謝できることを探して口に出す
４．時間にゆとりをもち、栄養たっぷりの朝食を摂る
５．デジタルデトックスの時間を作る

　フレッシュな朝の空気を吸い、朝日を浴びるのは心身の健康にいいのでしょう。
　深呼吸することで、心を落ちつけ、体をリラックスできます。

　太陽光を浴びるとセロトニン（幸せホルモン）の分泌が増します。
　ストレッチや運動の習慣をつくれるといいのでしょう。

　今、有るものに感謝する習慣をもてるといいのでしょう。
　感謝の気もちを表せると、なおいいでしょう。

　栄養のある朝食を、味わって食べることが習慣になるといいでしょう。

　スマホやパソコンなどを使う時間を減らし、その分の時間を自分が幸せになれることに使えるといいでしょう。
　幸せな朝を過ごすことが習慣になるといいのではないでしょうか。