しあわせ日記
深呼吸の幸せ
心を落ち着つけたいときに深呼吸をすると、心拍数が安定したり、血圧が下がったりして、感情の安定化が図ることができます。
深呼吸は筋肉の緊張を緩和し、身体全体の緊張感を減少させる効果もあります。
深呼吸は自律神経を調整し、副交感神経を活性化させることで、ストレスホルモンの分泌を抑制し、リラックスできます。
深呼吸により、肺に取り込まれる酸素量が増え、全身への酸素供給が向上します。脳にも十分な酸素を供給し、注意力や集中力を向上させることがあります。
大事なことをリラックスして遂行する際には、深呼吸が役立つことがあるでしょう。
ただ単に、深呼吸をすると心地好い、と思える人もいます。
深呼吸をしながら、「幸せだなぁ」と思える人もいます。
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