しあわせ日記
３行日記
「手書きをすると自律神経が整う...医師がおすすめする「３行日記」とは？」（PHPオンライン）より、
１行目 よくなかったこと
２行目 よかったこと
３行目 明日の目標
「３行日記」の効果を高めるためのポイント
(1) 寝る前に書く
(2) 日付と曜日を書く
(3) 一人で書く
(4) 簡潔に書く
(5) ゆっくり丁寧に書く
その日の「よくなかったこと」に気づき、できることなら改善や対策ができるといいのでしょう。
その日の「よかったこと」を思い返して、ちょっと幸せな気もちになれるといいのではないでしょうか。
前日に「明日の目標」やりたいことを書けば、より実現しやすいのでしょう。
寝る前の一人の時間にゆっくり３行日記を書く習慣をつくれるといいのではないでしょうか。
「毎朝１分「グッド」と「チャレンジ」を日記に書き込む習慣が、未来をよりよくする理由」（ライフハッカー）より、
毎朝１分間、日記を書く――。
しかも、書くことは以下の２つだけでＯＫだというのです。
・前日にあった「グッド」
（よかったこと、感謝したこと、気づいたこと）
・今日やりたい「チャレンジ」
（挑戦したいこと、変えたいこと）
「よかったこと」「やりたいこと」を書くだけでも、効果があるのではないでしょうか。
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