２００９年のしあわせ日記
平成２１年（２００９年）
１月１日〜１０日
新年にあたって／自分を大切に／できるだけ不幸にならない／幸せになれることをする／
『しあわせづくりの原則』：幸福を第一目標に／楽しむ計画をたてる／仕事と楽しみ／
何が自分を幸福にし、何が妨げるか／今この瞬間にしか幸福はあり得ない／愛をひろげる
１月１１日〜２０日
『「悩み上手」「悩み下手」』大野裕：悩んでいる自分を受け入れる／問題を絞り込む／
心の真ん中に置かない／「保留」の引き出し／ちがう視点から自分を見る／逃げるという選択肢／
心のサインを聞く／人の悩みにも目を向ける／「かもしれない」悩み／「すること」と「いること」
１月２１日〜３１日
「心穏やかな生き方」：受け入れ、肯定する／セカセカ動く／勝ち越せばいい／モーツアルトを聴く／
『心が強くなるヒント』：言い訳をするのはやめよう／改善策を出す／セカンド・ベストでもいい／
最悪と比べたら／自分を笑い飛ばす／心配事は一晩寝かせる／幸福の原理
２月 １日〜１０日
『最強の言葉』桜井章一：幸福の求めすぎ／夢は小さく持て／「結果」より「やり方」が大事／
自他ともに知る／心と身体は一体／心の痛みを知る／「円」の感覚／
「生きる意味」を探して歩く／成功とは日々の充実と達成感／自分自身を活性化させて生きる
２月１１日〜２０日
『過去にくよくよこだわるな』Ｒ・カールソン：キャッチ・アンド・リリース／過去への執着を手放す／
落ち込みに気づいたら／思いやりの心を養う／智恵は穏やかな心に／忍耐力を高める／
ネガティブに考えるクセ／準備をし、覚悟する／信じよう／今この瞬間を生きる
２月２１日〜２８日
「「もうイヤ！」と思ったときの、気持ちの切り替え方」：立ちはだかる壁／解決策を外に求める／
つらい気持ちをためこまない／行き詰まったときの３つの実践／「今に満足する」生き方／
１５秒悩めば、それでオシマイ／ほとんどは解決しないでもいいこと？／愛し、温もりを感じる
３月 １日〜１０日
『「やりたいこと」がわからない人たちへ』：やりたいことを見つける努力／「わからない」という前に／
与えられた課題をやり抜く／誤りを楽しむ心の余裕／仕事となるとつらくなる？／失敗は一里塚／
身につくまで持続する／幸運に感謝する／見つける確実な方法／やりたいことは変わっていい
３月１１日〜２０日
「明日が変わる、悩みからの脱出法」：よりよく生きるために悩む／自分の中に原因を見つける／
鳥の眼になる／自分を“持続可能”にしてくれるもの／体アプローチ／睡眠を確保する／
克服体験に目を向ける／人に話して分かってもらう／愛すべきやっかいもの／心の平安こそ幸せ
３月２１日〜３１日
「たまには“いい人”やめてみませんか!?」：いつも誠実に／抜け出す３つのヒント／
「したい」の中で生きる／思い切って断る／健康で機嫌のいい人でいたい／
『扉の法則』ジェームズ・スベンソン：まず、夢を見よう／失敗への恐怖を解き放とう／
時間をかける／規律に従う／失敗から教訓を学ぶ／すべての壁は扉である
４月 １日〜１０日
『自分を見つめ直すための１０８のヒント』：自覚を保つ／無関心／自覚を持った生活／
執着を捨てる／くりかえすと身につく／くりかえしからの解放／ありのままに受け入れる／
ストレスや苦しみがきっかけ／情熱をもって取り組む／人間性に結果はついてくる
４月１１日〜２０日
『生きるヒント「一日一話」』櫻木健古：幸福は感じるもの／幸福も不幸も見方一つ／
身辺のものの価値を見直す／真に問題は自分のウデ／努力を楽しむ／逆境は幸福の源／
人生を見直す／唯心論と唯物論／しあわせの好循環／幸福を発見する能力
４月２１日〜３０日
「逆境から抜けだすヒント」：今の自分を素直に認め、切り替える／逆境は成長のための問題集／
明確な目標を立てる／書物を開く／逆境の過程こそが生きている証／小さなものを大事に／
『考えすぎない！』／ヘタに考えすぎない／重大に考えすぎない／生活を大切にする
５月 １日〜１０日
『「ゆっくり」でいいんだよ』辻信一：節約した時間はどこに？／はぶいてはいけない時間／
スローフード／歩くこと／発想の大転換／「楽しいこと」と「楽なこと」／
「ムダ」を見直してみよう／less＝more、less＝better／愛はスロー／自分のペースで生きる
５月１１日〜２０日
『なぜかいつもうまくいく人』：成功の定義／望むことが成功の第一歩／考え方が行動を決める／
目標というタネをまく／目標の５つの基準／うまくいく人の行動パターン／時間をうまく使う／
自分の好みに従う／「今」と「未来」のバランスを取る／成長が生の本質
５月２１日〜３１日
「話のおもしろい人、好かれる人」：話のおもしろくない人／「相手のため」を考える／
場の雰囲気づくり／キーワードをもとに聞き返す／柔軟性が魅力／心地よい関係ばかりじゃない／
自分の質を見つける／人生を楽しむコツ／“考えすぎ”のクセ／悩まないためには／考えすぎないとは
６月 １日〜１０日
『「思い」が現実をつくる』ジェームズ・アレン：心の習慣を変える／現実を受け止める心／
貢献する精神／公正な精神／寛容な精神／怠惰と欲求／人を尊重する気持ち／
心の悪い癖を減らし、心の良い習慣を増やす／思いが現実を創る／道を登り続ける
６月１１日〜２０日
『困らせてくれてありがとう』：厄介な人に合わせない／何もしない／いい人になる／
さよならする／し返しをする／厄介な人を改心させる／あなた自身が変わる／
相手の長所に目を向ける／厄介な人に敬意を払う／自分を知ることから
６月２１日〜３０日
「心が晴れる言葉、元気になれる言葉」：悩むのも能力のうち／求めよ、さらば与えられん／
一歩前に出ろ／マイナスはプラスに転じる／身近にあるものを愛する／
『ヘッセの言葉』：自分自身への道／自分をひらき見いだす／距離をおく能力／
真の教養とは心の完成をめざす／内的な運命をかちとる
７月 １日〜１０日
『努力論』幸田露伴：努力は生の意義である／努力より好んで為す／惜福の工夫／
分福の工夫／植福の工夫／林檎の樹を植える／徳を積み智を積む／
有福＜惜福＜分福＜植福／直接の努力と間接の努力／努力は人生の最大最善なる尊いもの
７月１１日〜２０日
『フロー体験』チクセントミハイ：フロー体験が生活の質を向上／目標が能力と釣り合う／
集中できる目標／フィードバックがある／気苦労や欲求不満を取り除く／自らを統制している／
フロー体験後の自己感覚／時間経過の感覚が変わる／自己目的的経験／自己目的的な自己
７月２１日〜３１日
「時間に流される人、大切にできる人」：「時間の使い方」がその人をあらわす／
非生産的なことに使わない／自分にとっての豊かな時間を知る／幸せを感じるカラダを育てる／
休息のひとときも忘れずに／「もっと、もっと」をやめる／才能を開花させるのは「祈り」／
『俺たちの老いじたく』弘兼憲史：幸せの正体は「幸せだと感じる心」／
比較しない／「勝ち負け」で判断しない／生きがいを持って楽しく健康に生きる
８月 １日〜１０日
『必ず！「プラス思考」になる７つの法則』和田秀樹：毎日に満足感／現在の能力より幸せ感／
いまの幸せに気づき、未来の大きな幸せを見すえる／「よくなっている自分」に気づく／
不機嫌に気づき直す／真面目な人は幸せ／自分のための親切・思いやり／
自分の欲望に正直／小さな幸せを自分のものにする／幸せの「ふくらむ力」
８月１１日〜２０日
『般若心経入門』松原泰道：煩悩や迷いはなくならない／因縁／自由／同行二人／慈悲／
自覚・覚他／照見／煩悩はさとりの資本／美しいものを見つめよう／人間の創造性
８月２１日〜３１日
「心のやわらかい人、強い人」：悩みと向き合う／自分を多面的にとらえる／
肯定的な意味を見出す／人生はプロセスだ／科学を幸せのために／
『簡単な人生』ハバード：自分の意志を表現する／願うこと／もう少しだけ○○しよう／
すべての人に敬意を払う／今を生きなさい／幸せになるための価値ある努力
９月 １日〜１０日
『持続力』山本博：一生懸命は楽しい／コツコツ努力のコツ／言い訳しない／
獲りに行く／失敗をくり返さない／人生のトンネル／人生のスイッチを切る／
成長の鍵は「なんで？」に始まる／まずは自分自身をよく知る／「知恵」の万能性
９月１１日〜２０日
『わが息子よ、君はどう生きるか』：物事をしっかり考える／自分の楽しみを選ぼう／
その時の対象物に心を集中する／過ちは潔く認める／理性で性格を抑える／人を喜ばせる／
人をほめる／考えのちがう人を馬鹿にしない／敵をつくらない／物腰の柔らかさと意志の強さ
９月２１日〜３０日
「少しだけ、気楽になれるヒント」：働く／コンディションを整える／待つ・逃げる／
「普通」のことに幸せを感じる／「私の係じゃない」／いい意味での諦め／未来を信じる／
落ち込んだ時には運動がおすすめ／つらい時にこそ、笑顔を／人生の光と影
１０月 １日〜１０日
『豊かさの人生術』：豊かさを体験するには／欲求と願望のちがい／感謝を書き出す／
自分の問題に気づく／幸福も不幸も受け入れる／することとあること／豊かな人生をイメージ／
与えることと受けること／人間的な成長に心を注ぐ／自分を受け入れて表現する
１０月１１日〜２０日
『ダ・ヴィンチ ７つの法則』：変わらぬ強烈な好奇心／ノートをつける／ベッドで振り返る／
間違いから学ぶ／一人でリラックスするとき／見方を変えてみる／想像上の会話を交わす／
健康と幸福は自己責任／感覚的知性を磨く／問題意識を切り替える
１０月２１日〜３１日
「いい人生がひらける、人間関係のつくり方」：出会いは器を大きくするチャンス／
良い関係を保つ６つのポイント／相手の気持ちを考える／親切だけが人を説得する／
こちらから連絡を取る／人はだれでも「人見知り」／いい出会いは幸福、悪い出会いは幸運／
へこたれない／１％を人のために尽くす／一番大切なものは何なんだ／生きることは修行
１１月 １日〜１０日
『あなたの人生を変えるシンプルな１０のステップ』：何が大切かを判断する／
あきらめの早い人間にならない／よい態度を選ぶ／言い訳せず前進する／
行動を起こせば心配は消える／悲惨な体験を乗り越えて成長し続ける／
憎しみは止めよう／敵を許す４段階／自分の夢を追い求める／人の人生を変える
１１月１１日〜２０日
『完全なる人間』アブラハム・Ｈ・マスロー：自己実現の動機／自己実現の価値／
欠乏動機と成長動機／自己実現人は自立的／強くなるためには／人は完全な存在を目指す／
完全なる人間の特徴／現実的な問題にとりくむ／成長価値と健康性退行／自己実現の定義
１１月２１日〜３０日
「不安を和らげるヒント」：妄想と現実を選り分ける／「どうなればよいか」／やるだけのことはやる／
割り切るしかない／「まあ、いいか」という呪文／幸せを数える心持ち／やりたいことをやってみろよ／
『バカポジティブ』関根勤：磨けば明るくなれる／切り替えが大事／生きている幸せ
１２月 １日〜１０日
すべては願うことから始まる／心が何を望んでいるか／求めなければ何一つ得られない／
失敗より何もしないことを恐れろ／才能とは自分の可能性を信じること／「為せば成る」の精神／
千里の道も一歩から／「できる」か「できない」か／リスクや犠牲はつきもの／勇気が最も必要
１２月１１日〜２０日
人を悪く決めつけない／自分の健康と幸福のために許す／悪口・非難への対処法／
人の短所でなく長所に目を向ける／妥協することなく適応する／自分が人をどう思うかが大事／
人を悪く言わない思わない／情けは人の為ならず／人を受け入れ自分が変わる／厄介な人は教師
１２月２１日〜３１日
生きる目的／生活・人生を楽しむ／好きなこと・やりたいことをやる／目標をもって生きる／
喜びのある生き方／充実感のある生き方／人格を高める／幸せの習慣を身につける／
人生の目的の一つは「楽しむ」こと／人生の主役とストーリー／今を大切に生きる