読書日記

　　「まあ、いいか」という呪文

　ＰＨＰ１２月号の特集は『大丈夫、なんとかなる！　不安を和らげるヒント』。
　黒丸尊治さん（緩和ケア医・心療内科医）は、
　考えても仕方がないような不安に、ずっと悩まされている人もいます。
　こんな場合には「まあ、いいか」という、魔法の呪文が有効です。
　不安が頭をもたげてきたら「まあ、いいか」という言葉を心の中でずっとつぶやき続けることをお薦めします。
　それをしていると、いつの間にか、本当に、まあ、いいかといった気持ちになるから不思議です。
　考えても仕方がないことを考えて、不安になったり悩み苦しんだりするのは、自分のためによくないでしょう。その分の時間と精神的なエネルギーを幸せになれることに使えたほうがいいのではないでしょうか。

　そんなとき、「まあ、いいか」と言えるといいのでしょう。
　不安なときに役立つもう一つの言葉は「なるようになる」です。
　このような簡単な言葉でも、自分で自分に言い聞かせることで、不安な気もちを少しは小さくできるのです。

　不安な気もちが強くなったときに、呪文のように繰り返しつぶやいていると、不安になるような考えをしなくてすみ、不安な気もちが小さくなっていくのです。
　気もちが落ちついてくれば、なんとなく「まあ、いいか」「なるようになる」と思えるようになるのではないでしょうか。
　また、このような言葉を遣い続けると、呪文の力（実は、自分の心の力）が少しずつ強くなっていくのだと思います。

　もう一つ私が、心を鎮めるために役立つ呪文が「ハオハオ」です。
　現実と自分の心（感情・望み・考え）を「ハオハオ」と受け入れるように心がけることで、悪感情を小さくできます。

××たらどうしよう ハオハオ　　不安な気もちなるのも ハオハオ　　 ハオハオ、・・・

　私は「ハオハオ」を何年も遣い続けているので、「ハオハオ力」（受け入れる力？）がアップして、呪文の効果がだんだん強くになってきていると感じます。

　あなたも、自分の心に効く言葉（他にもたとえば、自分の心を支える言葉や自分を励ます言葉）を見つけ、その呪文の力を磨いてみてはいかがでしょうか。



　　　

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