しあわせ日記しあわせ日記きょうの幸福のヒントは、
イライラしたときに出る癖 
イライラしていると気分が悪くなり、幸せに過ごせないでしょう。
イライラしていると、つい、人にあたってしまったり、しなくてもいいことをしてしまったりしてしまいます。
イライラは ハオハオ
イライラしてしまうのは、今の現実や、人や、自分に問題があることを受け入れられないからではないでしょうか。
現実は現実 ハオハオ 気にいらない人もいる
自分には問題もある
現実を受け入れた上で、
小さいことやどうにもならないことは、ハオハオと受け流す。
大事なことは、「○○たらいいな。ではどうしたら？」と考える。
イライラして気分が悪い時には、
（ハオハオ。気分をよくできたらいいな。ではどうしたら？）
気分転換 をしよう！
きょうのしあわせ日記 「何が大切かを判断する」 − 『あなたの人生を変えるシンプルな１０のステップ』
きょうの幸福のヒントは、
幸せを選ぶ・不幸を選ばない 
「ハオハオ」の最大の特長は、いいことも、悪いことも、同じ「ハオハオ」でいいということだと思います。
いいことは「好！好！」と素直に喜び、悪いことは「ハオハオ」とまず受け入れると、心にいい影響があるのです。
いいことは 好！好！ 悪いことは
生きていく中では、いいこともあれば、悪いこともあります。
「いいことは好！好！ 悪いことはハオハオで行こう！」と考えれば、少しはラクに生きていけそうな気がしませんか？
きょうのしあわせ日記 「あきらめの早い人間にならない」 − 『あなたの人生を変えるシンプルな１０のステップ』
きょうの幸福のヒントは、
時間に関する意識調査
幸せになるためには、「今は幸せ」と思えるようになることが大切だと思います。
ふだん出会う小さな幸せに（好！好！と）気づけるようになり、
自分がもっている幸せを（好好と）感じられるようになり、
今できるやりたいことがいくつかでも（好好と喜んで）できるようになれば、
「今は、好好（幸せ）」と思えるようになれるのではないでしょうか。
多少問題があっても、
悪いことは
と思えるようになれば、
「今は（それなりに）好好（幸せ）」と思えるのではないでしょうか。
多くの人は、今の生活が大きく変わらなくても、「今は好好」と思えるようになれるのではないかと思います。
今は好好 
きょうのしあわせ日記 「よい態度を選ぶ」 − 『あなたの人生を変えるシンプルな１０のステップ』
きょうの幸福のヒントは、
自分を助ける
すごくつらい時には、自分を助けてあげよう。つらいままの自分を放っておくのは自分を大切にしていません。
つらい ヨシヨシ
もういいんだよ
つらい時に自分を責めるのは、自分をいじめているようなものです。
つらい 自分はダメだ ハオハオ
そういう時には、自分を責める考えをストップしたほうがいいのです。
たとえば、
☆大きな失敗をしてしまった時、ちゃんと反省をしたのなら、
ハオハオ、もういいんだよ
☆人に悪いことをしてしまった時、ちゃんと謝ったのなら、
ハオハオ、もういいんだよ
☆目標を達成できなかった時、それなりに頑張ったのなら、
ハオハオ、もういいんだよ
自分をいじめるのではなく、自分を助ける方法を考えてあげたほうがいいのです。
たとえば、
☆すごく疲れた時には、
ハオハオ、もういいんだよ
☆いじめられていて、自分だけではどうしようもなかったら、
ハオハオ、もういいんだよ
あきらめずに、助けを求め続けよう。
☆絶望しそうになった時には、
ハオハオ、もういいんだよ
学校も、仕事も、人間関係も、・・・。生きること以外はやめてもいいのです。
「自分を助けよう」などと考えたことがないという人も多いでしょう。そういう習慣がない人はつい忘れてしまってなかなかできないものですが、「ハオハオ」を身につけると、「自分を助ける」ことができるようになれます。
つらくて、つらくて、どうしようもなかったら、
ハオハオ
きょうのしあわせ日記 「言い訳せず前進する」 − 『あなたの人生を変えるシンプルな１０のステップ』
きょうの幸福のヒントは、
人づきあいで気まずいこと
ちょっとぐらいイヤなことあっても、小さいことは「ハオハオ、まぁいいか」で済ませてしまったほうがいいでしょう。
×××
何かイヤなことがあった時、その事を考え続けるとさらにイヤな気もちになってしまうことが多いのです。
そんな時に「ハオハオ、まぁいいか」と軽く済ますことができるのとできないのでは大きな違いです。
たとえば、
「ハオハオ」と受け流すメリットは、まずは気もちが少しラクになれることです。そのことを問題化しないことにより、何もしなくても（考えなくても）よくなります。また、イヤなことを考えていたはずの時間を、他のことに使えるというメリットも大きいのです。
きょうのしあわせ日記 「行動を起こせば心配は消える」 − 『あなたの人生を変えるシンプルな１０のステップ』
きょうの幸福のヒントは、
習慣的気分転換
「好好？（気分はどう？）」のように自分に聞くことで、その時の自分の気分に気づくことができます。
好好 かな？
生活の中で、自分の気分に気づける人は少ないのではないでしょうか。
「ハオハオ」を心がけると、自分の気分に気づけ、気分をいいほうに変えるきっかけになります。
気分がいい時には、「好！好！」と確認でき、さらに気分がよくなります。
気分がよくない時には、その時にできる気分転換法を実践する習慣をつけましょう。
「好好（？）」は気分転換のきっかけになります。
気分がまぁまぁの時には、「好好（いいんじゃないの）」と思えば、少しは気分がよくなります。
「ハオハオ（じゃない）？」と考えてみることは、「ハオハオ」の有効な使い方の一つです。
特に考える対象がない時には、今の気分のことだと考えるようにすれば、自分の気分に気づけます。中国語の「ニイ好？」（ごきげんいかが？）を、自分に向けて「我好？」にした感じの使い方です。
気分は好好
と、思える時が多くなれたら、と思います。
きょうのしあわせ日記 「悲惨な体験を乗り越えて成長し続ける」 − 『あなたの人生を変えるシンプルな１０のステップ』
きょうの幸福のヒントは、
自分を“子供”と感じる瞬間
好好な心とは、物事を受け入れられる広い心、人を受け入れられるやさしい心、自分を受け入れられる強い心、気分よく過ごせるおおらかな心、幸せを感じられる素直な心、・・・。
広い心
何をやるかも大事ですが、どんな心で過ごせるかがすごく大切なのではないでしょうか。
「いつも心に好好を」と、好好な心で過ごせたらいいですね。
きょうのしあわせ日記 「憎しみは止めよう」 − 『あなたの人生を変えるシンプルな１０のステップ』
きょうの幸福のヒントは、
断り力
世の中には、イヤな人も、合わない人もいます。
どうも 合わない人がいる ハオハオ
ホープホープ
ハウハウでは、どうしたら？
うまくつきあおうと無理をしないで、それなりにつきあうことができればいいのではないでしょうか。
きょうのしあわせ日記 「敵を許す４段階」 − 『あなたの人生を変えるシンプルな１０のステップ』
きょうの幸福のヒントは、
攻めと守り
「夢をもつ」のは、いいことです。
夢の実現は自分の幸せに結びつくものです。
その前に、夢をもってイキイキと生きられるのではないでしょうか。
夢をもつことは
自分に合った夢をもつことが大事だと思います。
自分に合わない夢をもっても、本当に幸せにはなれないのではないでしょうか。（たとえば、人からの評価だけを目的とした、自分が心から望んでいることでない夢）
自分に合わない夢は自分を苦しめるだけに終わることもあると思います。（たとえば、自分には叶えられると思えない夢）
自分に合わない夢は
自分に合った夢とは、自然にやる気が出て、あまり苦にせずに、いい努力が続けられ、イキイキと生活できるような、そんな夢ではないでしょうか。
きょうのしあわせ日記 「自分の夢を追い求める」 − 『あなたの人生を変えるシンプルな１０のステップ』
きょうの幸福のヒントは、
希望を見いだすヒント
希望がもてるだけで、心の中が少しは明るくなります。
希望があるのは
希望がないと思うのは、自分の将来に幸せがないのではなく、
今の自分に希望をもつ力が足りないだけなのだと思います。
今は、落ち込んだりしていて、心のパワー（元気など）が足りないのかもしれません。
今はまだ希望を想像する能力が足りないのではないでしょうか。
悲観的な考え方をするクセがあるのかもしれません。
自分の心を育てていくことで、希望をもてるようになれたら、と思います。
きょうのしあわせ日記 「人の人生を変える」 − 『あなたの人生を変えるシンプルな１０のステップ』
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