習慣的気分転換

　　一日の中に何回かでも幸福を感じる習慣があれば、
　　　無意識のうちに自然に気分転換ができます。
　　嫌なことがあったりして悪い気分になっても、
　　　幸福を感じる時間があれば、いつのまにか気分は回復します。

　　好きなこと、楽しめること、安らげること、気持ちいいこと、
　　　夢中になれること、癒されること、・・・
　　　小さな幸福を感じられることはたくさんあるはずです。
　　生活の中の一つ一つを愉しむ工夫をすればいいのです。

　　たとえば、入浴はちょっとした工夫でいろいろと愉しむことができます。
　　入浴剤を入れたり、何かいい香りのするものを使ったり。
　　時間がある時には、ちょっと長めに入ってみたり。半身浴をしてみたり。
　　たまには、電気を消して入ってみたり、
　　　いつもと反対向きに浴槽に入ってみたり。
　　ひとりの時間をゆったりと過ごすことができれば、
　　　一日の（心身の）疲れを癒すことにもなり、
　　　いい気分転換になるでしょう。

　　音楽鑑賞や読書や瞑想などで、
　　　やすらかな時間を過ごす習慣があるだけでも、
　　　生活感はけっこう違うでしょう。
　　散歩や体操や運動の習慣がある人は、体調もよくなり、
　　　気分よく過ごしやすいでしょう。

　　習慣的な気分転換は、日々の生活を愉しむ工夫を心がければ、
　　　自然にできるようになれるでしょう。
　　習慣的に気分転換ができる人は、
　　　気分よく、幸福に暮らしやすいでしょう。

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