しあわせ日記
問題を書き出す
「加藤諦三流"心の整理法"と"不安の解消法"」（幻冬舎plus）より、
自分は何か心に問題を抱えているのだから、その抱えていることを書いてみよう。
大きなことを書くのでなくてよい。完全な文章を書くのでなくてよい。
書くのは毎日でなくていい。今日、思った時に、思ったことを書いてみる。
書き出すことで心に変化が生じる。
抱えている問題を書き出すことで、問題が整理されます。
頭の中の問題が整理されれば、少しは心が落ちつきます。
不安の原因が明確になれば、不安な気もちも小さくなります。
大きなことを書かなくても、小さなことでもいいのです。
完全な文章を書かなくても、自分が思ったように書けばいいのです。
悩みを抱えたときには、紙に書いて考えることをおすすめします。
書き出すことで心（感情・望み・考え）に変化が生じるのではないでしょうか。
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