読書日記

　　ストレスがあっても大丈夫

　『脳はなにかと言い訳する』（池谷裕二）より、
　重要なことは、ストレスを解消するかどうかではなく、解消する方法を持っていると思っているかどうかです。そして、それ以上に重要なことは、「別にストレスを感じてもいいんだ」と考えることだと思います。
　ストレスをあまり怖がりすぎると、実際にストレスを受けたときに、必要以上に反応してしまうはずです。それよりも、「ストレスはどうせ避けられないものであって、ストレスを受けても、私はいつでも解消できるのだ」と信じていることが肝心なのです。
　「ストレスなんてあっても、私は大丈夫」と思えるといいのでしょう。
　そのためには、まず「（重要なことをやる際には、それなりの）ストレスはあるもの」のように考え、「ストレスを感じもいいんだ」と思ったほうが、「ストレスは悪いもの」「ストレスを感じるのはよくない」などと思うよりも、いいのでしょう。

　ストレスがあっても、うまく対処することで、ふつうに問題なく生活できればいいのでしょう。
　そのためには、ストレスが溜まらないように心がけたり、溜ったストレスを発散・解消したり、心身を癒したりできるといいのではないでしょうか。
　自分に効果がある、自分なりのストレス対処法をいくつかもっていれば、「私は大丈夫」と思えるのではないでしょうか。

　ちなみに、私のストレス対処法第一は、「ストレス」という言葉を使わないことです。
　そして、自分の気分や身体の症状に対処すればいい、と考えています。たとえば、気分が悪ければ気分転換を心がける、肩が凝ったらストレッチをする、なんとなく体調がよくないときには散歩したり身体を動かす、疲れたら休む、・・・。

　まったくストレスのない生活を望むのは無理があるのでしょう。
　多少のストレスは覚悟してうまくつきあうように心がけることで、（それなりに）幸せに暮らすことができればいいのではないでしょうか。



　　　

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