しあわせ日記しあわせ日記きょうの幸福のヒントは、
幸せを選ぶ・不幸を選ばない 
幸せを探すのは、もちろん、いいことです。
でも、そのために、「自分の幸せが見つからない」と不幸になってしまうのは、よくないでしょう。
少しでもいい感じがしたら、「好好」って思うと、幸せに気づきやすいでしょう。
「好好じゃない？」と考えてみると、いろんなものが好好と思えるのではないでしょうか。
幸せ探しの、いいヒントとしては「好きなもの」と「やりたいこと」でしょうか。
幸せは力んで探すよりも、少し心の力を抜いたほうが、見つかりやすいような気がします。
自分の幸せが
見つからなくてもハオハオ 見つかったら
好！好！
もう一つ大事なことは、「小さな幸せ」を大切にすることでしょうか。
小さな幸せを日々（好好と）感じながら、大きな幸せを探し続ければいいのではないでしょうか。
きょうのしあわせ日記 「人生は苦、でも楽しく生きる」 − 『人生を１００％活かす』
きょうの幸福のヒントは、
希望と幸せ 
希望がもてるだけで、心の中が少しは明るくなります。
希望があるのは
希望がないと思うのは、自分の将来に幸せがないのではなく、
今の自分に希望をもつ力が足りないだけなのだと思います。
今は、落ち込んだりしていて、心のパワー（元気など）が足りないのかもしれません。
今はまだ希望を想像する能力が足りないのではないでしょうか。
悲観的な考え方をするクセがあるのかもしれません。
自分の心を育てていくことで、希望をもてるようになれたら、と思います。
きょうのしあわせ日記 「無常を知る」 − 『人生を１００％活かす』
きょうの幸福のヒントは、
自信がない
何かをやって、うまくいかなくても、ハオハオ、こういう時もある。
いつまでも落ち込んでいてもしかたがありません。
まずは、現実を受け入れることで、心を落ちつける。
「○○たらいいな」と心に希望をもち、
「ではどうしたら？」と、今できることを考えてやる。
ハオハオ （３Ｈの考え方）
うまくいかなかったのも、好好じゃないの？
何かわかったこと、何か学べることがあったんじゃないか。
次にはこうしたらいいんじゃないか、という工夫や対策ができるのではないか。
この悔しさをバネに頑張れるんじゃないか。
「いい経験」になったのではないか。・・・
すべてのことは
「何も咲かない寒い日は、下へ下へと根をのばせ。やがて大きな花が咲く」
（マラソンの高橋尚子選手の座右の銘）
すぐにはできなくても、時間をかけて、少しずつできるようになれたら、と思います。
きょうのしあわせ日記 「自分はよく間違いをする」 − 『人生を１００％活かす』
きょうの幸福のヒントは、
思いやりの習慣
思いやりのある人は
ところで
一つには、人を不幸にしないこと。
人にイヤな思いをさせない、人を傷つけるようなことをしない、・・・。
一つには、人を幸せにすること。
人にやさしくする、人を喜ばす、人のためになることをする、・・・。
では、どうしたら？
まずは、相手のことを気にかける、相手に関心や興味をもつ。
次に、相手の心（感情・望み・考え）を察する／想像する。
そして、相手のためを考える、相手の幸せを考える。
と、頭で考えても、それを行動に移すのは難しいことかもしれません。
好好な心で
と、心がけるのを続ければいいのではないでしょうか。
きょうのしあわせ日記 「思考と感情を明るい方向へ」 − 『人生を１００％活かす』
きょうの幸福のヒントは、
自分の感情・気分を知る
「好好？（気分はどう？）」のように自分に聞くことで、その時の自分の気分に気づくことができます。
好好 かな？
生活の中で、自分の気分に気づける人は少ないのではないでしょうか。
「ハオハオ」を心がけると、自分の気分に気づけ、気分をいいほうに変えるきっかけになります。
気分がいい時には、「好！好！」と確認でき、さらに気分がよくなります。
気分がよくない時には、その時にできる気分転換法を実践する習慣をつけましょう。
「好好（？）」は気分転換のきっかけになります。
不好 ハオハオ
気分がまぁまぁの時には、「好好（いいんじゃないの）」と思えば、少しは気分がよくなります。
「ハオハオ（じゃない）？」と考えてみることは、「ハオハオ」の有効な使い方の一つです。
特に考える対象がない時には、今の気分のことだと考えるようにすれば、自分の気分に気づけます。中国語の「ニイ好？」（ごきげんいかが？）を、自分に向けて「我好？」にした感じの使い方です。
気分は好好
と、思える時が多くなれたら、と思います。
きょうのしあわせ日記 「刺激に支配されない心を育てる」 − 『人生を１００％活かす』
きょうの幸福のヒントは、
幸福度を高めていく
いいことは、好！好！
好好を力に
夢や目標がある人は
幸せにしたい人がいる人は
もっと幸せになりたい人は
「幸せを力に」さらに幸せになれるようになれたらいいのではないでしょうか。
きょうのしあわせ日記 「人生はゲームである」 − 『人生を１００％活かす』
きょうの幸福のヒントは、
日記を書いてますか？
暑いのは、ハオハオ。（こういう時もある／夏暑いのは当たり前／しかたがない）
暑いのは イヤだ、イヤだ 暑いのは
考え方によって、暑さの感じ方も変わると思います。
何かに夢中になって、暑さや寒さや空腹や痛みなどを忘れてしまっていたという経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。
人間の心の働きには、すごい力があるような気がします。
「心頭滅却すれば、火もまた涼し」（快川和尚）
どのくらい「ハオハオ」が効くかは、その人の能力しだいだと思います。
能力は工夫しながら使えば向上していきます。
夏の暑さも、「ハオハオ」のいい練習になるかもしれません。
きょうのしあわせ日記 「便利な社会？幸福？」 − 『人生を１００％活かす』
きょうの幸福のヒントは、
幸福原則・不幸原則
好きなものは
好きなもの（事／人／物）と関わる時には、好好と、喜べるでしょう。
「好き」というのは、自分の幸せのヒントです。
今よりも好きなものと関わる時間と回数を増やせば、それだけ幸せに暮らせるようになれるのではないでしょうか。
きょうのしあわせ日記 「人々のためになることを考える」 − 『人生を１００％活かす』
きょうの幸福のヒントは、
楽しむ工夫をする
楽しむのはいいことです。
でも、「楽しもう」となかなか思えない人も多いのではないでしょうか。
楽しむと、自分の目標を達成できなくなる？
楽しむことに、価値はない？ 幸せと思えない？
楽しむことは、悪いこと？
つらいだけの努力はなかなか続かないでしょう。
「楽しむ」ことが、いい努力を続けることにもつながるのではないでしょうか。
心から楽しめれば、幸せを感じることができるでしょう。
楽しむことは
もちろん、生活のすべてを楽しむことはできないでしょう。
大変なことや、悩ましいこともあるでしょう。
でも、「楽しむのはいいこと」「楽しもう」という気もちになれれば、それなりに楽しむことはできるのではないかと思います。
きょうのしあわせ日記 「いまやるべきことをやる」 − 『人生を１００％活かす』
きょうの幸福のヒントは、
問題化しないためのチェック
ちょっとぐらいイヤなことあっても、小さいことは「ハオハオ、まぁいいか」で済ませてしまったほうがいいでしょう。
××× イヤだなぁ ハオハオ
まぁいいか
何かイヤなことがあった時、その事を考え続けるとさらにイヤな気もちになってしまうことが多いのです。
そんな時に「ハオハオ、まぁいいか」と軽く済ますことができるのとできないのでは大きな違いです。
たとえば、
電車内でマナーの悪い人がいた ハオハオ
「ハオハオ」と受け流すメリットは、まずは気もちが少しラクになれることです。そのことを問題化しないことにより、何もしなくても（考えなくても）よくなります。また、イヤなことを考えていたはずの時間を、他のことに使えるというメリットも大きいのです。
きょうのしあわせ日記 「「いま」に合わせる」 − 『人生を１００％活かす』
|
「最新のしあわせ日記」 「この日記のつづき」 「この前の日記」 「幸せ雑記」 ホームページ |