自分の感情・気分を知る

　　幸せになるため、不幸にならないためには、
　　「自分の感情・気分を知る」ことが大事だと思います。

　　自分を省みる時間をもつようにし、
　　　生活の中での自分の感情・気分を振り返って、
　　　次のような自問をしてみればいいでしょう。

　　「どういう時に、どんな悪感情が湧いたか？」
　　（怒り・イライラ、嫉妬、不安、後悔、暗い気もち・落ち込みなど）
　　「どういう時に、いい感情・幸せな気もちになれたか？」
　　「どういう気分で過ごしたか？」

　　自分の心の中に湧きやすい悪感情を知るだけでも、
　　　大きな第一歩だと思います。
　　そういう場合の幸せになる考え方を
　　　工夫することもできるようになれるでしょう。

　　いい（幸せな）気もちになれることを知れば、
　　　今後に幸せを感じられるようになるために活かせるでしょう。

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