しあわせ日記

　きょうの幸福のヒントは、

健康のランク
　健康なのは幸せなことです。

健康だと 気分も好好　　　心身の調子が悪いと ハオハオ
　気分が好いと幸せに暮らしやすく、気分が悪いと幸せに暮らしにくいでしょう。

　健康だからできることがたくさんあります。
　健康だから味わえる幸せもたくさんあります。

健康は好！好！ 幸せだなぁ
　身体も好好、心も好好でいられるように心がけましょう。
　それでも、調子があまり好くない時には、ハオハオとそれなりに暮らせるようになれたら、と思います。

　きょうのしあわせ日記　「心を育てる」 　−　『仏教は心の科学』

　きょうの幸福のヒントは、

自分を幸福にする
　幸せになれない人は、望む心（ホープホープ）が足りないのかもしれません。
　不幸になりやすい人は、望む心（ホープホープ）が強すぎるのかもしれません。

幸せを望むことは 好好　　　　望みすぎるのは ハオハオ
　自分の心が何を望んでいるかを知り、

○○たらいいな （ホープホープ）　ではどうしたら？ （ハウハウ）
　自分に合った、いい望みをもてるようになることが、
　　幸せになるためにはとても大切、だと最近私は思っています。

いいホープホープの習慣を身につけて 幸せに暮らせるようになりましょう
　きょうのしあわせ日記　「「幸福になりたい」という意志」 　−　『仏教は心の科学』

　きょうの幸福のヒントは、

幸せという目標
　人生には、悪いこともありますが、いいこともあります。
　不幸なこともあるでしょうが、幸せなこともあるはずです。

ハッピーなことは 好！好！　　　（アンハッピーなことは ハオハオ）
「ハオハオ」を使うことで、いいこと探し・幸せ探しができます。
「好好（じゃない）？」と考えることで、いいこと・幸せに気づきやすくなるのです。

（これも） 好好（じゃない）？　　　幸せ（かもしれない） 好！好！
　出会った幸せを「好！好！」と素直に喜び、続けて「幸せだなぁ」と思うことで、心の中の幸福感が確かになります。
　また、自分がすでにもっている幸せを思い返して、「好好、幸せだなぁ」と思うことでも、同様に幸せを感じることができます。

好！好！ 幸せだなぁ
　自分の幸せを感謝することでも、幸せな気もちになれます。

好！好！ ありがたいなぁ　　　　好！好！ おかげさまで
「幸せだなぁ」と思う習慣や、感謝する習慣をもつことができれば、幸せを実感して生活できるようになれるでしょう。そのきっかけとして「好！好！」が役立ちます。
「ハオハオ」を身につけることで、幸せを（自分の心で）充分に受け入れ・感じられるようになれたらいいでしょう。

　きょうのしあわせ日記　「「嫌だ」という気持ち」 　−　『仏教は心の科学』

　きょうの幸福のヒントは、

感情はある程度コントロールできる
　「ハオハオ」は、怒りや悲しみなどの悪感情をコントロールするために役立ちます。
　悪い出来事があった時には、「どうしてこんなことになるんだ」「信じられない」のような受けとめ方ではなく、「ハオハオ」と受け入れるように心がけることで、悪感情を大きくしなくてすみます。

悪いことは ハオハオ（こういうこともある）
　次に、自分の悪感情に驚いたり、否定したりしないように、「ハオハオ」と悪感情を受け入れることで、過剰反応しないですみます。

悪感情は ハオハオ（こういう気もちになるのも今はしかたがない）
　そして、「許せない」「××のせいだ」のような考えを「ハオハオ」とストップすることで、悪感情を増幅させずにすみます。

××が悪い ハオハオ（こんなふうに考えてしまうのも今は無理もない）
　あとは、心がある程度落ちつくまで「ハオハオ」を繰り返せば（「××が悪い」「自分は××だ」などと余計なことを考えないですみ）、悪感情も自然に鎮まっていくでしょう。

ハオハオ ハオハオ・・・
　ある程度心が落ちついて、ふつうに対応できるようになればいいのではないでしょうか。

　きょうのしあわせ日記　「怒りの性格は直す」 　−　『仏教は心の科学』

　きょうの幸福のヒントは、

人の幸せをどう考えるか
　人の幸せを見て、どんなふうに思うでしょうか。

何とも思わない　　　　好好 それがいいでしょう

うらやましい　　　ハオハオ そのくらいはいいのではないでしょうか

悔しい　　　　　ハオハオ 自分が頑張れる力になるのなら、好好

妬ましい　　　　　ハオハオ やめたほうがいいでしょう

微笑ましい　　　　　　　好好 そういう心になれたら素敵ですね


　「人の幸せは好好」と思えるようになれたら、と思います。
　そのほうが、自分（の心）にとっていいのではないでしょうか。

　きょうのしあわせ日記　「嫉妬は不幸の道」 　−　『仏教は心の科学』

　きょうの幸福のヒントは、

過ぎたことでくよくよしない
失敗してしまった 　　　　ハオハオ そういうこともある

　　　　　　つらい 　　　　ハオハオ 今はしかたがない

　　　　　自分はダメだ 　　　　ハオハオ 今そう思うのも無理はない
　失敗すること、勝負に負けることは、誰にでもあります。
　失敗した時に、つらい思いをするのはしかたがないでしょう。
　後悔してしまったり、自己嫌悪に陥ってしまったり、落ち込んでしまうこともあるでしょう。
　失敗をしてしまった時には、まずは現実と自分の心を受け入れることで、心を落ちつけてから、今後の対応を考えることができたら、と思います。

　大きい失敗の場合には、心が受け入れるのに時間がかかってしまうかもしれません。
　でも、いずれは立ち直れる時が必ずきます。それを信じて、自分を見失わないことが大切だと思います。

　きょうのしあわせ日記　「後悔しない」 　−　『仏教は心の科学』

　きょうの幸福のヒントは、

日常生活の中で自然にストレスケア
　暑いのは、ハオハオ。（こういう時もある／夏暑いのは当たり前／しかたがない）

暑いのは イヤだ、イヤだ　　　　　暑いのは ハオハオ
　考え方によって、暑さの感じ方も変わると思います。

　何かに夢中になって、暑さや寒さや空腹や痛みなどを忘れてしまっていたという経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。
　人間の心の働きには、すごい力があるような気がします。

　　　「心頭滅却すれば、火もまた涼し」（快川和尚）

　どのくらい「ハオハオ」が効くかは、その人の能力しだいだと思います。
　能力は工夫しながら使えば向上していきます。

　夏の暑さも、「ハオハオ」のいい練習になるかもしれません。

　きょうのしあわせ日記　「他人と自分を比べない」 　−　『仏教は心の科学』

　きょうの幸福のヒントは、

悪い習慣を改める
今までのことは ××でも、ハオハオ

今からが大事 で、どうしたい？

○○たらいいな では、どうしたら？
　今（までのこと）は、悪くても、ハオハオ。
　大事なのは（いつでも）今から。
　今（まで）のことを悪く考えているよりも、今から良くすることを考えたほうがいいのではないでしょうか。

　もちろん、

今までが○○なら 好！好！　　　これからも 好好で行こう！
　きょうのしあわせ日記　「怠け心に打ち勝つ」 　−　『仏教は心の科学』

　きょうの幸福のヒントは、

幸福を感じられる心
　好好な心とは、物事を受け入れられる広い心、人を受け入れられるやさしい心、自分を受け入れられる強い心、気分よく過ごせるおおらかな心、幸せを感じられる素直な心、・・・。

広い心 やさしい心 強い心 素直な心・・・
　何をやるかも大事ですが、どんな心で過ごせるかがすごく大切なのではないでしょうか。
　「いつも心に好好を」と、好好な心で過ごせたらいいですね。

　きょうのしあわせ日記　「好感情のコントロール」 　−　『仏教は心の科学』

　きょうの幸福のヒントは、

将来自分を支えてくれるもの
　自分を育てる努力を続ければ、１年後にはきっと次のように思えるでしょう。

１年前に比べたら 少しは幸せに暮らせるようになれた

これからも 少しずつ幸せになっていける
　このように、自分の将来の幸せを信じて生きていけるようになることは、とても幸せなことだと思います。

自分の成長は 好好　　　 自分を育てていきましょう
　きょうのしあわせ日記　「心を育てるということ」 　−　『仏教は心の科学』

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