しあわせ日記

　きょうの幸福のヒントは、

紙に書いて考える時のポイント
　生きている限り、悩みや問題はあるでしょう。
　より良く生きようと思う人は、特にそうでしょう。
　悩みや問題があっても（いい＝好好）、幸せに暮らせるように心がけましょう。

悩み苦しむのは ハオハオ　　　よく考えるのは 好好
　考える時には集中して考え、それ以外の時には少しでも生活を愉しみましょう。
　しっかり悩めば、自分を育てることにもつながるのではないでしょうか。

　きょうのしあわせ日記　「心の整理学」 　−　「気持ちの整理術」

　きょうの幸福のヒントは、

問題解決の目標を設定する
　悩みや問題は、まず、現実として受け入れる。次に、自分の望みをはっきりさせる。そして、どうしたらいいか考える。

現実は現実 ハオハオ　　○○たらいいな ホープホープ　　ではどうしたら？ ハウハウ
　「ハオハオ、ホープホープ、ハウハウ」で行きましょう。

　きょうのしあわせ日記　「今できることリスト」 　−　「気持ちの整理術」

　きょうの幸福のヒントは、

問題化しないために役立つ考え方
　ちょっとぐらいイヤなことあっても、小さいことは「ハオハオ、まぁいいか」で済ませてしまったほうがいいでしょう。

××× イヤだなぁ　　　ハオハオ まぁいいか
　何かイヤなことがあった時、その事を考え続けるとさらにイヤな気もちになってしまうことが多いのです。
　そんな時に「ハオハオ、まぁいいか」と軽く済ますことができるのとできないのでは大きな違いです。

　たとえば、

電車内でマナーの悪い人がいた　　ハオハオ まぁいいか
仕事で小さいミスをしてしまった　　　ハオハオ まぁいいか
あいさつしない人がいる　　　　　　　ハオハオ まぁいいか
イヤミなことを言われた　　　　　　　　ハオハオ まぁいいか
傘を持ってくるのを忘れた　　　　　　ハオハオ まぁいいか
ちょっとサボってしまった　　　　　　　ハオハオ まぁいいか
「ハオハオ」と受け流すメリットは、まずは気もちが少しラクになれることです。そのことを問題化しないことにより、何もしなくても（考えなくても）よくなります。また、イヤなことを考えていたはずの時間を、他のことに使えるというメリットも大きいのです。

　きょうのしあわせ日記　「あきらめる」 　−　「気持ちの整理術」

　きょうの幸福のヒントは、

心の問題を解消する
　人から批判されることもあるでしょう。
　そんなときにも、まずは「ハオハオ」です。

ハオハオ （そういうこともある／そういう人もいる）


　でも、もしかしたら「ハオ好じゃない？」。

相手の言うことの中にも 一理あるかもしれない

では、どうしたら？ なおせる所はなおそう
　相手の言うことが、ただの悪口だったり言いがかりだと思うのなら、
　そんな人のことは相手にしないで、受け流しましょう。

（まともに相手をするのはよそう） ハオハオ


　きょうのしあわせ日記　「無心で過ごす」 　−　「気持ちの整理術」

　きょうの幸福のヒントは、

慢性的な問題とつきあう
　自分を悪く考えない、できれば良く考えるというのが「自分は好好」の第一です。

　誰にでも欠点や苦手はあるものです。
　そういうことに関する幸せになる考え方には、次のようなものがあります。
　「××もあるけど、○○もある」
　「今は××だけど、いつかは○○」

自分には問題もあるけど ハオハオ　　いい所もある 好好
　多少の問題はハオハオ（しかたがない／そのままでいい）と済ませたほうがいいと思います。
　そうはいかない大切な問題で、どうにかしたい場合は「○○たらいいな。ではどうしたら？」と３Ｈの考え方ができたらいいでしょう。

　今の自分を悪く考えずに、時間をかけて自分を育てていこうという姿勢があれば、それでいいのです。そういう自分は「それなりにいい（好好）」と考えていいと思います。

　このような考え方ができるようになれば、多少問題があっても「自分は（それなりに）好好」と思えるのではないでしょうか。

　きょうのしあわせ日記　「自分と仲良く」 　−　「気持ちの整理術」

　きょうの幸福のヒントは、

一歩引く考え方
　人生には自分が望むようにならいないこともあります。

思うようにならないことは ハオハオ（こういうこともある）
　でも、自分が望んで努力すれば得られるものはたくさんあるはずです。
　ただし、一人の人間の時間とエネルギーには限りがあります。
　何かをあきらめることで選択できる幸せもあるのです。

あきらめるのは ハオ好
　現実を受け入れ、現実的な望みをもって努力することが大事でしょう。

○○たらいいな。では どうしたら？

あきらめることも人生
　きょうのしあわせ日記　「下山の時代く」 　−　「明日への思い」

　きょうの幸福のヒントは、

自分を助ける
　すごくつらい時には、自分を助けてあげよう。つらいままの自分を放っておくのは自分を大切にしていません。

つらい　　　　　　ヨシヨシ もういいんだよ
　つらい時に自分を責めるのは、自分をいじめているようなものです。

つらい 自分はダメだ　　　ハオハオ 自分をいじめるのはやめよう
　そういう時には、自分を責める考えをストップしたほうがいいのです。
　たとえば、

☆大きな失敗をしてしまった時、ちゃんと反省をしたのなら、

ハオハオ、もういいんだよ 自分を責めるのはやめよう
☆人に悪いことをしてしまった時、ちゃんと謝ったのなら、

ハオハオ、もういいんだよ 自分を責めるのはやめよう
☆目標を達成できなかった時、それなりに頑張ったのなら、

ハオハオ、もういいんだよ 自分を責めるのはやめよう
　自分をいじめるのではなく、自分を助ける方法を考えてあげたほうがいいのです。
　たとえば、

☆すごく疲れた時には、

ハオハオ、もういいんだよ 少し休もう
☆いじめられていて、自分だけではどうしようもなかったら、

ハオハオ、もういいんだよ 人に助けを求めよう
　あきらめずに、助けを求め続けよう。

☆絶望しそうになった時には、

ハオハオ、もういいんだよ （生きるためには）やめてもいいんだよ
　学校も、仕事も、人間関係も、・・・。生きること以外はやめてもいいのです。

「自分を助けよう」などと考えたことがないという人も多いでしょう。そういう習慣がない人はつい忘れてしまってなかなかできないものですが、「ハオハオ」を身につけると、「自分を助ける」ことができるようになれます。

　つらくて、つらくて、どうしようもなかったら、

ハオハオ もういいんだよ　　（そう思える自分は 好好）
　きょうのしあわせ日記　「自分のこころと身体」 　−　「明日への思い」

　きょうの幸福のヒントは、

朝の幸福習慣
朝陽は 好好　　　朝の新鮮な空気は 好好
　朝を気分好く始めることができれば、その日一日にいい影響があるでしょう。

　朝、一日の過ごし方を考えるのもいいでしょう。
　朝の幸せ習慣を身につけることができるといいのではないでしょうか。

朝は好好 でいこう！
　きょうのしあわせ日記　「不足行動」 　−　『「脱・三日ぼうず」大作戦』

　きょうの幸福のヒントは、

目的意識を明確にする
　誰にもクセはあり、悪いクセもあるものです。
　やめようと思っても、クセはつい出てしまうものです。無意識に出るのがクセですから。
　悪いクセが出ても、ハオハオ。気づいてストップすれば、それでいい。好好。

悪いクセは ハオハオ　　　いいクセは 「好好」
　いいクセもあります。
　「ハオハオ」が心の口グセになると、幸せに過ごしやすくなるでしょう。

　きょうのしあわせ日記　「過剰行動」 　−　『「脱・三日ぼうず」大作戦』

　きょうの幸福のヒントは、

意欲をもち続ける
　人が自分を「わかってくれない」「評価してくれない」などと思ってしまうことがあるのではないでしょうか。
　「わかってくれない」と思うのは、「自分はわかっている」ということです。
　だったら、自分で「わかっているよ、好好だよ」と言ってあげればいいのです。

好好 わかってるよ　　　　自分は 好好だよ
　人が自分を評価してくれなくても、自分が自分をちゃんと評価してあげよう。

好好 よくやってるよ　　　　（そう思える自分は 好好）
好好 頑張ってるね　　　　（そう思える自分は 好好）
　よくできた時には、自分をほめてあげよう。

好好 よくやった　　　　　　（そう思える自分は 好好）
好好 えらい、えらい　　　　（そう思える自分は 好好）
　自分をほめ、「自分は好好」と考えることで、少しずつ自信をつけていくこともできるのではないでしょうか。

　きょうのしあわせ日記　「続けるための５ステップ」 　−　『「脱・三日ぼうず」大作戦』

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