しあわせ日記しあわせ日記きょうの幸福のヒントは、
紙に書いて考える 
どうしてこんなに 悩んでしまうんだろう ハオハオ
誰にでもそういうことはある
ハオ好よく考えればいいんだね！
「問題解決のヒント」が参考になるかもしれません。
考ええるのは
考えすぎないように、よく考えることができるようになれたらいいのではないでしょうか。
きょうの読書日記 「希望がありますか？」 〜 『希望学』
きょうの幸福のヒントは、
つきあい方の方針を決める
嫌な人は世の中にいっぱいいます。そういう人と遭遇するたびに、嫌な思いをしてしまったら、なかなか心安らかには過ごせません。
嫌な人と接してしまった時には、「なんだこの人は」などと思うよりも、「ハオハオ、こんな人もいる」と受け入れてしまったほうが気もちがラクになれるのです。
嫌な人は ハオハオ、こんな人もいる （いい人は
好好）
嫌な人がいるのは現実なのです。心の中で現実に逆らっているうちは感情がおさまりません。現実を受け入れることで、自分の悪感情を大きくしないですみます。
たとえば、
マナーが悪い人がいる ハオハオ
自分とは合わない人がいる ハオハオ
「こんな人」とわかれば、そんな人のために嫌な思いをするのはもったいないでしょう。
ハオハオ、こんな人もいる こんな人のために嫌な思いにするのは損だ
このように考えてみてはいかがでしょうか。
きょうの読書日記 「実現可能性」 〜 『希望学』
きょうの幸福のヒントは、
私のストレス対処法
緊張することは、誰にでもあるでしょう。
はじめてのこと、人に注目されている時、自分にとってすごく大事なこと、・・・。
緊張するのは
緊張しても、ハオハオ（そういうこともある、当たり前、緊張してもいい）。
あわてずに、今できることをすればいいのでしょう。
緊張は 好好
ある程度の緊張は、いいことではないでしょうか。
それだけ集中している、とも考えられるでしょう。
緊張を自分の力に変えて頑張れれば、いちばんいいのでしょう。
緊張しながらも、その時のベストを尽くせばいいのではないでしょうか。
きょうの読書日記 「行動誘発度」 〜 『希望学』
きょうの幸福のヒントは、
ワーク・ライフ・バランス
「働くことは好好」と思える人は幸せでしょう。
働くのはそれなりに大変でしょう。（ハオハオ）
うまくいかないことも多いでしょう。（ハオハオ）
つらいこともあるでしょう。（ハオハオ）
働く時にはいろんなことがある
働くことは誰かのためになっているでしょう。（好好）
働くことで（収入を得て）生きていけることは、
とても幸せなことです。（好！好！）
どうせ働くのなら、イヤイヤやるよりも、好好と喜んで働けたほうがいいのではないでしょうか。
きょうの読書日記 「具体的な技術」 〜 『希望学』
きょうの幸福のヒントは、
愚痴・悪口常習者との付き合い方
嫌な人は世の中にいっぱいいます。そういう人と遭遇するたびに、嫌な思いをしてしまったら、なかなか心安らかには過ごせません。
嫌な人と接してしまった時には、「なんだこの人は」などと思うよりも、「ハオハオ、こんな人もいる」と受け入れてしまったほうが気もちがラクになれるのです。
嫌な人は
嫌な人がいるのは現実なのです。心の中で現実に逆らっているうちは感情がおさまりません。現実を受け入れることで、自分の悪感情を大きくしないですみます。
たとえば、
「こんな人」とわかれば、そんな人のために嫌な思いをするのはもったいないでしょう。
ハオハオ、こんな人もいる
このように考えてみてはいかがでしょうか。
きょうの読書日記 「失望や挫折の経験」 〜 『希望学』
きょうの幸福のヒントは、
自育を愉しむ 
暑いのは、ハオハオ。（こういう時もある／夏暑いのは当たり前／しかたがない）
暑いのは
考え方によって、暑さの感じ方も変わると思います。
何かに夢中になって、暑さや寒さや空腹や痛みなどを忘れてしまっていたという経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。
人間の心の働きには、すごい力があるような気がします。
「心頭滅却すれば、火もまた涼し」（快川和尚）
どのくらい「ハオハオ」が効くかは、その人の能力しだいだと思います。
能力は工夫しながら使えば向上していきます。
夏の暑さも、「ハオハオ」のいい練習になるかもしれません。
きょうの読書日記 「修正プロセス」 〜 『希望学』
きょうの幸福のヒントは、
夢があるから
「夢をもつ」のは、いいことです。
夢の実現は自分の幸せに結びつくものです。
その前に、夢をもってイキイキと生きられるのではないでしょうか。
夢をもつことは
自分に合った夢をもつことが大事だと思います。
自分に合わない夢をもっても、本当に幸せにはなれないのではないでしょうか。（たとえば、人からの評価だけを目的とした、自分が心から望んでいることでない夢）
自分に合わない夢は自分を苦しめるだけに終わることもあると思います。（たとえば、自分には叶えられると思えない夢）
自分に合わない夢は
自分に合った夢とは、自然にやる気が出て、あまり苦にせずに、いい努力が続けられ、イキイキと生活できるような、そんな夢ではないでしょうか。
きょうの読書日記 「状況を受け入れる」 〜 『希望学』
きょうの幸福のヒントは、
問題化しないために役立つ考え方
イヤなことや何か問題になりそうなことがあった時には、まず「ハオハオ」と現実を受け入れよう。その上で、受け流すか、ちゃんと対応するかです。
受け流せることはできるだけ受け流して、問題化しないほうがいいのです。
×××
そのまま放っておくのはよくないことや、すぐに対応したほうがいいことや、よく考えて対応したほうがいいこともあります。そういう問題には、「ハオハオ、ホープホープ、ハウハウ」という“３Ｈの考え方”を使ってみることをおすすめします。
ただイヤな思いをするだけで、何もしようとしないのがいちばんよくないのです。
きょうの読書日記 「挫折と希望」 〜 『希望学』
きょうの幸福のヒントは、
人にイライラする原因は？
イライラしていると気分が悪くなり、幸せに過ごせないでしょう。
イライラしていると、つい、人にあたってしまったり、しなくてもいいことをしてしまったりしてしまいます。
イライラは
イライラしてしまうのは、今の現実や、人や、自分に問題があることを受け入れられないからではないでしょうか。
現実は現実
自分には問題もある
現実を受け入れた上で、
小さいことやどうにもならないことは、ハオハオと受け流す。
大事なことは、「○○たらいいな。ではどうしたら？」と考える。
イライラして気分が悪い時には、
（ハオハオ。気分をよくできたらいいな。ではどうしたら？）
気分転換
きょうの読書日記 「希望とのかかわり方」 〜 『希望学』
きょうの幸福のヒントは、
生きがいを感じて生活する
いいことをするのは、気もちがいいでしょう。
自分のためにいいこと（自分の身体にいいこと／自分の心にいいことなど）、
人にいいこと、社会にいいこと、地球にいいこと、・・・
いいことをするのは
人にどう思われるかなどは気にしないで、自分がいいと思うことをやって、素直に愉しんだり・喜んだり・いい気分になったりできたらいいのではないでしょうか。
『誰だって、ほんとうにいいことをしたら、いちばん幸せなんだねぇ』 宮沢賢治
きょうの読書日記 「希望と幸福度」 〜 『希望学』
きょうの幸福のヒントは、
夏は好きですか？
暑いのは、ハオハオ。（こういう時もある／夏暑いのは当たり前／しかたがない）
暑いのは
考え方によって、暑さの感じ方も変わると思います。
何かに夢中になって、暑さや寒さや空腹や痛みなどを忘れてしまっていたという経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。
人間の心の働きには、すごい力があるような気がします。
「心頭滅却すれば、火もまた涼し」（快川和尚）
どのくらい「ハオハオ」が効くかは、その人の能力しだいだと思います。
能力は工夫しながら使えば向上していきます。
夏の暑さも、「ハオハオ」のいい練習になるかもしれません。
きょうの読書日記 「自分の時間を大切に」 〜 『幸せになるにはルールがある』
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