しあわせ日記
自分を幸せにする
「自分を幸せにする方法を１０個挙げて」（ChatGPT）より、
自分を幸せにする方法１０選
１．自分の気持ちを正直に感じ、否定しない
２．小さな「できた」を毎日認める
３．無理をしすぎず、休むことを許す
４．比べる相手を減らし、自分の基準を持つ
５.好きなこと・心地よいことを生活に入れる
自分の気持ち（感情・気分）を知り、否定せずに大切にできるといいでしょう。
一日の終わりに、小さな「できた」を認める習慣をもてるといいでしょう。時には自分をほめてあげるのもいいでしょう。
無理をせず、休むことができるといいでしょう。
「比較は不幸になる考え方」。人と自分を比べずに、自分（の基準・価値観）をもち、それに従って判断できるようになるといいでしょう。
好きなこと・心地よいことを生活に入れ、増やしていけるといいでしょう。
６．自分に優しい言葉をかける
７．体の調子を整える（睡眠・食事・運動）
８．安心できる人・場所を大切にする
９．自分で選ぶ機会を増やす
10．今ある幸せに気づく習慣を持つ
自分に優しく、言葉をかけてあげられるといいのでしょう。
たとえば、心が落ちつかない時には、「大丈夫、大丈夫」、不安なときには「なるようになる」など、つらい心を支える言葉、自分を励ます言葉を自分にかけてあげられるといいでしょう。
心身の健康をキープすることが大切でしょう。
体のためには、睡眠・食事・運動が大事でしょう。
心のためには、心の休養、心の栄養、心運動が大事でしょう。
安心できる人・場所を大切にするといいのでしょう。
自分で選ぶ機会を増やすことで、自己決定権のある幸せにつながるといいでしょう。
今ある幸せに気づく習慣を持てるといいでしょう。
自分を幸せにしてあげよう
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