しあわせ日記
今ある幸せに目を向ける
「今ある幸せに目を向ける方法を１０個挙げて」（ChatGPT）、
今ある幸せに目を向ける方法１０選
１．今日よかったことを３つ書き出す
小さな出来事ほど効果が高い。
２．「当たり前」を言葉にしてみる
水が飲める、眠れる、話せることに注目する。
３．五感を意識して今を味わう
音・香り・触感・味・景色に集中する。
４．感謝を声に出す
心の中だけでなく、口に出すと実感が深まる。
５．比較を一時やめる
他人ではなく「昨日の自分」と比べる。
６．安心できるものを見つける
いつもの場所、物、習慣に目を向ける。
７．写真や日記で幸せを記録する
後から見返すことで気づきが増える。
８．誰かの優しさを思い出す
過去に受け取った思いやりも「今の幸せ」。
９．ゆっくり呼吸する時間をつくる
落ち着くことで見える幸せが増える。
10．「足りない」より「満たされている」を探す
視点を少し変えるだけで世界が変わる。
今日よかったことを３つ書き出すことで自分の幸せに気づきやすくなるのでしょう。
それを続けるためには、小さな幸せを大切にすることが大事でしょう。
「当たり前」と思っていることでも、実は幸せなことがたくさんあるのです。
たとえば、水が飲める、眠れる、人と話せる・・・いろんな生活の幸せ。
五感を意識して今を味わうことができるといいのでしょう。
たとえば、耳で感じる音の幸せ、鼻で感じる香りの幸せ・手などの肌で感じる触感・口で感じる味・目で見る景色の幸せ。
「ありがとう」「ありがたいなぁ」と感謝を声に出すといいのでしょう。
「比較は不幸になる考え方」「不幸になる考え方はやめよう」と考えられるといいでしょう。
安心の幸せを見つけられるといいでしょう。
写真や日記で幸せを記録するといいのでしょう。
ときには後から見返してみるのもいいのでしょう。
誰かの優しさを思い出すのもいいのでしょう。
過去のいい思い出も「今の幸せ」になります。
ゆっくり呼吸するのもいいでしょう。
心が落ち着くことで見える幸せが増えるかもしれません。
「足りない」より「満たされている」を探せばいいのでしょう。
不幸を数えて暮らすより
幸せを数えて暮らそう
次の日の日記
最新の日記