しあわせ日記


　３月２１日（土曜日）「国際人種差別撤廃デー」　

　きょうの幸福のヒントは、

性格を変える？

「ハオハオ」から始まる考えを「ハオハオ思考」と呼んでいます。

「ハオハオ、まぁいいか」のように、受け流す考え方。
「ハオハオ、このことを考えるのはよそう」のように、否定的な考えをストップする考え方。
「ハオハオ、いいことを始めよう」のように、いいきっかけにする考え方。
「ハオハオ、ホープホープ、ハウハウ」の３Ｈの考え方。
「ハオハオ、いいことじゃない（？）」という、ハオ好発想。

「ハオハオ」から始めよう！

　これらのように、「ハオハオ」はいい考え方をするきっかけになります。
「ハオハオ」は、自分の思考をコントロールするために役立つのです。

　きょうのしあわせ日記　「性格がいい人は幸せで長生き」


　３月２２日（日曜日）「国連水の日」　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水の大切さ、貴重さを見詰め直す日。

　きょうの幸福のヒントは、

支え合う幸せ

　イヤなことがあったり、何か問題があったりして心が落ちつかない時には、「ハオハオ。大丈夫、大丈夫」と自分の心を支えてあげよう。

心が落ちつかない　　　　　　　ハオハオ 大丈夫、大丈夫

　心が落ちつかない時はいろいろあります。
　たとえば、

イヤなことがあったけど　　　　　　ハオハオ 大丈夫、大丈夫

今はちょっと大変だけど　　　　　　ハオハオ 大丈夫、大丈夫

うまくいってないこともあるけど　　　ハオハオ 大丈夫、大丈夫

少し落ち込んでしまったけど　　　　ハオハオ 大丈夫、大丈夫

苦手なこともあるけど　　　　　　　　ハオハオ 大丈夫、大丈夫

イヤな人がいるけど　　　　　　　　　ハオハオ 大丈夫、大丈夫

なかなか忘れられないけど　　　　ハオハオ 大丈夫、大丈夫

自信はないけど　　　　　　　　　　　ハオハオ 大丈夫、大丈夫

まだなかなかうまくできないけど　　　ハオハオ 大丈夫、大丈夫

将来が不安になることもあるけど　　　ハオハオ 大丈夫、大丈夫

「ハオハオ（大丈夫、大丈夫）」と自分に言い聞かせることで、自分の心を支えることができます。

ハオハオ 大丈夫、大丈夫　　（そう思える自分は 好好）

　きょうのしあわせ日記　「家族の「境界線」」


　３月２３日（月曜日）「世界気象デー」　１９５０年（昭和２５年）３月２３日に、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　世界気象機関（ＷＭＯ）が発足。

　きょうの幸福のヒントは、

幸せになれることをする

　「やりたいことをやる」というのは、いちばんわかりやすい幸福になる方法かもしれません。

やりたいことだけをやって生きよう って言ってるんじゃないよ

自分にできないことをやろう って言ってるんでもないよ

自分にできそうなやりたいことを とりあえず１つやればいいんだよ

　小さなやりたいことでいいのです。
　やりたいことを何もしないよりも、ずっといいのです。
　やりたいことをやれる幸せを感じられれば、なおいいでしょう。

　生活の中でやりたいことをやれる回数と時間が増えれば、それだけ幸福に暮らせるようになれるでしょう。

　きょうのしあわせ日記　「行動を中心にする」


　３月２４日（火曜日）「世界結核デー」　１８８２年３月２４日、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ロベルト・コッホ博士が結核菌を発見。

　きょうの幸福のヒントは、

充実感

　充実感は日々感じられるものです。一日一日を大切にすることが充実感を生むのです。
　そして、一日の終わりに自分と向き合う時間をもち、「今日もよくやった」と思えれば、充実感を感じられます。
　ただし、完璧主義や減点法は不幸になる考え方です。６・７０％で「ヨシ」とし、「よくやった」と思うことが大事なポイントです。
　自分で自分をほめられるような日を積み重ねられるといいのではないでしょうか。

　きょうのしあわせ日記　「充実感を感じる」


　３月２５日（水曜日）「電気記念日」　１８７８年（明治１１年）３月２５日に、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央電信局の開局祝賀会が東京・銀座で開かれ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　式場にアーク灯が点灯。日本で初めて灯った電灯だった。

　きょうの幸福のヒントは、

問題があっても幸せに暮らす

　生きている限り、悩みや問題はあるでしょう。
　より良く生きようと思う人は、特にそうでしょう。
　悩みや問題があっても（いい＝好好）、幸せに暮らせるように心がけましょう。

悩み苦しむのは ハオハオ　　　よく考えるのは 好好

　考える時には集中して考え、それ以外の時には少しでも生活を愉しみましょう。
　しっかり悩めば、自分を育てることにもつながるのではないでしょうか。

　きょうのしあわせ日記　「問題を解決する」


　３月２６日（木曜日）「楽聖忌」　１８２７年３月２６日に、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ドイツの作曲家ベートーベンがウィーンの自宅で死亡。

　きょうの幸福のヒントは、

感謝の気持ちを表す

　何かをやりたいと思っていても、やる気になれなかったりつい忘れたりしてなかなかできないことがあります。
　やりたいことはあるけど始められない、大切な人がいてやさしく接したい・何かをしてあげたいのにできない、もっと力強く生きたいのに力が湧いてこない、・・・。

　そんな時に、感謝の気もちから始めると、心に少し勢いをつけられます。
　やりたいことをやれることに感謝することから始める、大切にしたい人の存在やしてくれたことに感謝することから始める、生きていることに感謝することから始める、・・・。
　感謝することで生まれる（幸せな）いい気もちをバネに何かを始めればいいのです。

　感謝の気もちが充分にあれば、そのものを大切にしようと自然に思えます。
　やりたいことをやれる幸せを感じられます、人にやさしく接することができます。人生を大切に生きることができます、・・・。

なんか力が湧いてこない　　　ハオハオ 感謝の気もちから始めよう

　きょうのしあわせ日記　「感謝の気もちを表す」


　３月２７日（金曜日）「さくらの日」　「３×９（さくら）＝２７」の語呂合せと、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　七十二侯の一つ「桜始開」が重なる時期であることから。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　桜を通して日本の自然や文化について関心を深める日。

　きょうの幸福のヒントは、

喜びを感じる

　いいことがあった時には、「好！好！」と素直に喜びましょう。

いいことは 好！好！

　「好！好！」をきっかけに、自分なりの表情や動作や言葉で、その「好さ」を表現できると、さらにいい気もちになれます。

　たとえば、

☆楽しい時には、
好！好！ 楽しい！

☆うれしいことがあったら、
　　　　　　好！好！ よかった、よかった

☆食べ物が美味しかったら、
　　　　好！好！ あー、うまい！

☆好きな人と会った時には、
好！好！ うれしー

☆何かがうまくできたら、
好！好！ ヨシヨシ

　いいことがあった時に、「好！好！」と喜ぶと、その喜びをより感じられます。

　きょうのしあわせ日記　「喜びを感じる」


　３月２８日（土曜日）「シルクロードの日」　１９００年（明治３３年）３月２８日に、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シルクロードの古代都市・楼蘭が発見された。

　きょうの幸福のヒントは、

得意なもの・好きなもの

好きなものは 好好

　好きなもの（事／人／物）と関わる時には、好好と、喜べるでしょう。

　「好き」というのは、自分の幸せのヒントです。
　今よりも好きなものと関わる時間と回数を増やせば、それだけ幸せに暮らせるようになれるのではないでしょうか。

　きょうのしあわせ日記　「「苦手」「短所」との向き合い方」


　３月２９日（日曜日）「マリモの日」　１９５２年（昭和２７年）３月２９日に、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北海道阿寒湖のマリモが国の特別天然記念物に指定。

　きょうの幸福のヒントは、

相手の問題

　嫌な人は世の中にいっぱいいます。そういう人と遭遇するたびに、嫌な思いをしてしまったら、なかなか心安らかには過ごせません。
　嫌な人と接してしまった時には、「なんだこの人は」などと思うよりも、「ハオハオ、こんな人もいる」と受け入れてしまったほうが気もちがラクになれるのです。

嫌な人は ハオハオ、こんな人もいる　　　（いい人は 好好）

　嫌な人がいるのは現実なのです。心の中で現実に逆らっているうちは感情がおさまりません。現実を受け入れることで、自分の悪感情を大きくしないですみます。

　たとえば、

無神経な人がいる　　　　　　　　ハオハオ こんな人もいる

マナーが悪い人がいる　　　　　　ハオハオ こんな人もいる

口が悪い人がいる　　　　　　　　ハオハオ こんな人もいる

思いやりのない人がいる　　　　　ハオハオ こんな人もいる

意地悪な人がいる　　　　　　　　ハオハオ こんな人もいる

　 自分とは合わない人がいる　　　ハオハオ そういう人もいる

「こんな人」とわかれば、そんな人のために嫌な思いをするのはもったいないでしょう。

ハオハオ、こんな人もいる こんな人のために嫌な思いにするのは損だ

　このように考えてみてはいかがでしょうか。

　きょうのしあわせ日記　「無視されたときの対処法」


　３月３０日（月曜日）「国立競技場落成記念日」　１９５８年（昭和３３年）３月３０日に、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　神宮外苑に国立霞ヶ丘陸上競技場が完成。

　きょうの幸福のヒントは、

生活の幸せ

「好好（じゃない）？」と考えることで、いいこと・幸せに気づきやすくなるのです。

（これも） 好好（じゃない）？　　　幸せ（かもしれない） 好！好！

　出会った幸せを「好！好！」と素直に喜び、続けて「幸せだなぁ」と思うことで、心の中の幸福感が確かになります。
　また、自分がすでにもっている幸せを思い返して、「好好、幸せだなぁ」と思うことでも、同様に幸せを感じることができます。

好！好！ 幸せだなぁ

　自分の幸せを感謝することでも、幸せな気もちになれます。

好！好！ ありがたいなぁ　　　　好！好！ おかげさまで

「幸せだなぁ」と思う習慣や、感謝する習慣をもつことができれば、幸せを実感して生活できるようになれるでしょう。そのきっかけとして「好！好！」が役立ちます。
「ハオハオ」を身につけることで、幸せを（自分の心で）充分に受け入れ・感じられるようになれたらいいでしょう。

　きょうのしあわせ日記　「幸福感を高めるシンプルな方法」


　３月３１日（火曜日）「教育基本法・学校教育法公布の日」　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１９４７年（昭和２２年）３月３１日に公布、翌日から施行。

　きょうの幸福のヒントは、

やる気を出す工夫をする

　夢や目標をもっている人には、３Ｈの考え方を心がけることをおすすめします。
「ハオハオ」をきっかけに、「夢が叶ったらいいな」「目標が達成できたらいいな」と考え、続けて「ではどうしたら？」と考えるようにすればいいのです。

ハオハオ　 目標が達成できたらいいな　 ではどうしたら？

　今できることがあるのなら、すぐに思い出して始めることができます。目標達成に向けて前進することができるのです。前進を繰り返せば、それだけ達成に近づけます。
　目標達成のためにアイデアが必要な場合には、「ではどうしたら？」と何度も考え続けることが、いいアイデアにつながるのだと思います。

　夢や目標を実現するためには、「（ハオハオ。）○○たらいいな。ではどうしたら？」と考え続け、少しずつでも前進すればいいのではないでしょうか。

　きょうのしあわせ日記　「やる気を出す」

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