しあわせ日記しあわせ日記
きょうの幸福のヒントは、
自分にやさしくするとき 
すごくつらい時には、自分を助けてあげよう。つらいままの自分を放っておくのは自分を大切にしていません。
つらい ヨシヨシ
もういいんだよ
つらい時に自分を責めるのは、自分をいじめているようなものです。
つらい 自分はダメだ ハオハオ
自分をいじめるのはやめよう
そういう時には、自分を責める考えをストップしたほうがいいのです。
たとえば、
☆大きな失敗をしてしまった時、ちゃんと反省をしたのなら、
ハオハオ、もういいんだよ
☆人に悪いことをしてしまった時、ちゃんと謝ったのなら、
ハオハオ、もういいんだよ
☆目標を達成できなかった時、それなりに頑張ったのなら、
ハオハオ、もういいんだよ
自分をいじめるのではなく、自分を助ける方法を考えてあげたほうがいいのです。
たとえば、
☆すごく疲れた時には、
ハオハオ、もういいんだよ
☆いじめられていて、自分だけではどうしようもなかったら、
ハオハオ、もういいんだよ
あきらめずに、助けを求め続けよう。
☆絶望しそうになった時には、
ハオハオ、もういいんだよ
学校も、仕事も、人間関係も、・・・。生きること以外はやめてもいいのです。
「自分を助けよう」などと考えたことがないという人も多いでしょう。そういう習慣がない人はつい忘れてしまってなかなかできないものですが、「ハオハオ」を身につけると、「自分を助ける」ことができるようになれます。
つらくて、つらくて、どうしようもなかったら、
ハオハオ 好好）
きょうのしあわせ日記 「自分に優しくする」
きょうの幸福のヒントは、
行動する価値を考える 
やってみなければ、結果はわからない。（だから、迷うのでしょう）
やってみれば、うまくいくかもしれません。
試してみなければわからないこともあるでしょう。
どんな感じがするか。
努力すればできそうか、無理そうか。
試してみてから、本格的にやるかどうか決めればいいこともあるでしょう。
トライして、うまくいったら
失敗しても、ハオハオ。
もしかしたら、これもいいこと？（ハオ好じゃない？）
少なくとも
やろうかどうか迷っているだけで、何もしないで時間を過ごしてしまうのが、いちばんよくないのかもしれません。
きょうのしあわせ日記 「「正解」ばかり探している人は、動き出せない」
きょうの幸福のヒントは、
自省する時間をもつ
自分を育てる努力を続ければ、１年後にはきっと次のように思えるでしょう。
１年前に比べたら
これからも少しずつ幸せになっていける
このように、自分の将来の幸せを信じて生きていけるようになることは、とても幸せなことだと思います。
自分の成長は
きょうのしあわせ日記 「自分と対話する「内省」の大切さ」
きょうの幸福のヒントは、
まわりの人を大切にする
思いやりのある人は
ところで
一つには、人を不幸にしないこと。
人にイヤな思いをさせない、人を傷つけるようなことをしない、・・・。
一つには、人を幸せにすること。
人にやさしくする、人を喜ばす、人のためになることをする、・・・。
では、どうしたら？
まずは、相手のことを気にかける、相手に関心や興味をもつ。
次に、相手の心（感情・望み・考え）を察する／想像する。
そして、相手のためを考える、相手の幸せを考える。
と、頭で考えても、それを行動に移すのは難しいことかもしれません。
好好な心で
と、心がけるのを続ければいいのではないでしょうか。
きょうのしあわせ日記 「幸福になる唯一の道？」
きょうの幸福のヒントは、
考え方が変われば
「ハオハオ」から始まる考えを「ハオハオ思考」と呼んでいます。
「ハオハオ、まぁいいか」のように、受け流す考え方。
「ハオハオ、このことを考えるのはよそう」のように、否定的な考えをストップする考え方。
「ハオハオ、いいことを始めよう」のように、いいきっかけにする考え方。
「ハオハオ、ホープホープ、ハウハウ」の３Ｈの考え方。
「ハオハオ、いいことじゃない（？）」という、ハオ好発想。
これらのように、「ハオハオ」はいい考え方をするきっかけになります。
「ハオハオ」は、自分の思考をコントロールするために役立つのです。
きょうのしあわせ日記 「人生を変える唯一の方法」
きょうの幸福のヒントは、
自分の人生を大切に
実際に、幸せになるためには、そういう生活を心がける必要があります。そのために役立つのが、「ハオハオで行こう！」という心構え（ハオハオ精神）であり、自分へのかけ声です。
いいことは
気分よく過ごそう
もう少しラクに人とつきあおう
もっと自分を大切にしよう
ちょっと前向きに考えよう
いいように考えよう
幸せに生きよう
このように、「ハオハオ」を身につける努力を続ければ、少しずつラクに過ごせるようになれ、幸せに暮らせるようになれるでしょう。
きょうのしあわせ日記 「死のイメージとどう向き合うか」
きょうの幸福のヒントは、
捨てる・減らす 
人生には自分が望むようにならいないこともあります。
思うようにならないことは
でも、自分が望んで努力すれば得られるものはたくさんあるはずです。
ただし、一人の人間の時間とエネルギーには限りがあります。
何かをあきらめることで選択できる幸せもあるのです。
あきらめるのは
現実を受け入れ、現実的な望みをもって努力することが大事でしょう。
あきらめることも人生
きょうのしあわせ日記 「ミニマリストとして生きるべき理由」
きょうの幸福のヒントは、
運動習慣のつけ方
健康なのは幸せなことです。
健康だと
気分が好いと幸せに暮らしやすく、気分が悪いと幸せに暮らしにくいでしょう。
健康だからできることがたくさんあります。
健康だから味わえる幸せもたくさんあります。
健康は好！好！
身体も好好、心も好好でいられるように心がけましょう。
それでも、調子があまり好くない時には、ハオハオとそれなりに暮らせるようになれたら、と思います。
きょうのしあわせ日記 「日ごろの運動習慣」
きょうの幸福のヒントは、
イヤな人ともそれなりにつきあうために
世の中には、イヤな人も、合わない人もいます。
どうも 合わない人がいる ハオハオ
ホープホープ
ハウハウでは、どうしたら？
うまくつきあおうと無理をしないで、それなりにつきあうことができればいいのではないでしょうか。
きょうのしあわせ日記 「仕事の嫌な縁、どう考える？」
きょうの幸福のヒントは、
信じる・疑わない
疑うと、不安な気もちになります。（ハオハオ）。
信じると、安心できます。（好好）
信じることは
疑うことは、ダマされないために役立ちます。（好好）
でも、ちょっとでも注意していれば、ダマされなくてすむことも多いのではないでしょうか。
必要以上に疑って、あまりイヤな気もちにならないほうがいいでしょう。
どのくらい信じるかは、相手によります。
この人だったら、ここまでは信じていい（信じたい）という一線があっていいと思います。
ここまでは
これ以上は
きょうのしあわせ日記 「信用を失わないために、避けるべき行動」
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