運動習慣のつけ方
「簡単に始められる運動習慣のつけ方」（All About）より、
運動を習慣化する４つのコツ
■数字やカレンダーで「目に見える結果」をつくる
■小さな達成感を励みにする
■日常の習慣や他人との約束ごとと結びつける
■楽しみと結びつける
運動に限らず、この４つのコツは
習慣をつくるためにとても有効だと思います。
目に見える結果をつくることで、
「きょうもよくやった」という充実感を感じられるでしょう。
また、進歩が実感できればうれしいでしょう。
中間目標を設定することで、時折
小さな達成感を感じられるといいでしょう。
あれをした後にこれもする、あれをしながらこれをする、
誰かといっしょにするなど、工夫できるといいでしょう。
それをやる時の小さな楽しみを見つける、やる前の準備を楽しむ、
やった後の楽しみをつくるなど、楽しむ工夫ができるといいでしょう。
よい習慣をつくるために、ただやる、無理してやるのではなく、
自分なりの工夫をしながらやるということが大事なのだと思います。
自分の工夫がうまくいくと、うれしいものです。
何事も工夫することが楽しみになるといいのではないでしょうか。
幸福に生きるヒント