しあわせ日記しあわせ日記
きょうの幸福のヒントは、
ハッピー・ウォーキング 
歩くのは大変なこと・イヤなこと（ハオハオ）ですか？
それとも、歩くのは楽しいこと・好きなこと（好好）ですか？
（私は、歩くのは大好好です）
歩くのは、気もちがいい。身体を動かし、健康にもいいでしょう。
自然など、いろんな好好に出会える可能性があります。
自由に幸せなことを考えやすいでしょう。
「歩くのは好好」と思えるようになれば、
１日の中で何回かは、好好な気もちになれるでしょう。
それだけでも、気分よく、幸せに暮らせるような気がします。
歩くのは、好好 ハッピー・ウォーキング
きょうのしあわせ日記 「スポーツと幸福度」
５月１２日が誕生日の武者小路実篤（１８８５年生まれ）の言葉。
『幸福は分に応じて、心がけをよくして生きてゆけば、
誰でもなれるはずである』 武者小路実篤
きょうの幸福のヒントは、
人生はゲーム 
「やりたいことをやる」というのは、いちばんわかりやすい幸福になる方法かもしれません。
やりたいことだけをやって生きよう って言ってるんじゃないよ
自分にできないことをやろうって言ってるんでもないよ
自分にできそうなやりたいことを
小さなやりたいことでいいのです。
やりたいことを何もしないよりも、ずっといいのです。
やりたいことをやれる幸せを感じられれば、なおいいでしょう。
生活の中でやりたいことをやれる回数と時間が増えれば、それだけ幸福に暮らせるようになれるでしょう。
きょうのしあわせ日記 「人間五十年・人生８０年」
きょうの幸福のヒントは、
幸福に生きる 
実際に、幸せになるためには、そういう生活を心がける必要があります。そのために役立つのが、「ハオハオで行こう！」という心構え（ハオハオ精神）であり、自分へのかけ声です。
いいことは
気分よく過ごそう
もう少しラクに人とつきあおう
もっと自分を大切にしよう
ちょっと前向きに考えよう
いいように考えよう
幸せに生きよう
このように、「ハオハオ」を身につける努力を続ければ、少しずつラクに過ごせるようになれ、幸せに暮らせるようになれるでしょう。
きょうのしあわせ日記 「理想に向かって生きる」
きょうの幸福のヒントは、
嫌な人に煩わされない 
困った時には、「ハオハオ」を使えばなんとかなる、と思えると心強い気もちになれます。
困った時には、余計なことを考えずに、目の前のことを一つ一つ「ハオハオ」と受けとめ、今自分にできることを誠実に行えばいいのです。
（困った時のハオハオ頼み） ハオハオ ハオハオ、ハオハオ、・・・
「ハオハオ」と心の中で唱え続ければ、ある程度は感情をコントロールすることができます。動転して取り乱さない、感情的になって後悔するようなことをしないだけでもいいのではないでしょうか。
イヤな気もちになった時、つらい時、イヤな相手といっしょの時、気まずい時など、なんとかしたくてもどうにもならないことがあります。
そんな時にあせってしまったり、感情に振り回されて後悔するようなことをしてしまったり、自分を責めてしまったり、落ち込んでしまったりするよりも、「ハオハオ」を心の中で使って、少しでもラクにやり過ごすことができたらいいでしょう。
イヤな事があっても
ドキドキしてしまっても
否定的な考えをしてしまっても
そうしているうちに、時は過ぎていき、「一時」は終わります。
「ハオハオとやり過ごす」のは、心を閉ざすことではありません。
余計なことを考えずに、「ハオハオ」と現実を一つ一つ受け入れればいいのです。
そのほうがその場の対処も落ち着いてできるでしょう。
たとえば、口の悪い上司に叱られる時には、
叱られるのは ハオハオ
謝るべき所は （素直に）
上司が言う、もっともなことは 好好
上司が言う、余計な所は ハオハオ
上司のヒドイ言葉は ハオハオ
叱るのが終わったら 好好
こんなふうに、聞くべき所は聞き、それ以外は受け流すようにして、ヘタな言い訳などはせずに、必要な言葉だけを返したほうがいいのではないでしょうか。
きょうのしあわせ日記 「五月蠅い」
きょうの幸福のヒントは、
今はどうしたらいいか？
幸せになるためには、「今は幸せ」と思えるようになることが大切だと思います。
ふだん出会う小さな幸せに（好！好！と）気づけるようになり、
自分がもっている幸せを（好好と）感じられるようになり、
今できるやりたいことがいくつかでも（好好と喜んで）できるようになれば、
「今は、好好（幸せ）」と思えるようになれるのではないでしょうか。
多少問題があっても、
悪いことは
と思えるようになれば、
「今は（それなりに）好好（幸せ）」と思えるのではないでしょうか。
多くの人は、今の生活が大きく変わらなくても、「今は好好」と思えるようになれるのではないかと思います。
今は好好
きょうのしあわせ日記 「今を切に生きる」
きょうの幸福のヒントは、
人生の価値
どんなに悪いことも「ハオハオ」と受け入れ、どんなに小さないいことでも「好！好！」と喜べる人がいたとしたら、その人は「悟っている」ということになるのかもしれません。「ハオハオ」というたった４文字の言葉を身につけただけなのに。
どんなことがあっても
「ハオハオ」を極めれば、「すべてのことは好好」と思えるようになれるのではないでしょうか。
世の中、すべてのことは 好好（いいこと・美しい・幸せ）
「ハオハオ」は、もしかしたら、「なまけ者の悟り方」なのかもしれません。
きょうのしあわせ日記 「旅の日」
きょうの幸福のヒントは、
“一人”についての考え方
一人は寂しい
一人は寂しいと思うか、
一人はやりたいようにやれて楽しい・気がラクと考えるか、
どちらが幸せになる考え方でしょうか。
好きな人と二人は好好
それぞれにいい、と思えたらいちばんいいのではないでしょうか。
きょうのしあわせ日記 「今フリーでいる理由」
５月１８日が誕生日のバートランド・ラッセル（１８７２年）の言葉（『幸福論』より）。
『他人と比較してものを考える習慣は、致命的な習慣である』 ラッセル
きょうの幸福のヒントは、
幸せになる考え方を心がける
私の現在の「幸せになる５つの呪文」は、
「今は幸せ。これからも少しずつ幸せになっていける。
私には夢がある。みんなが幸せになれますように。
すべてのことはいい経験」
最近は「ハオハオ」を使うことが多くなりました。
今は
私には夢がある
すべててのことは
呪文というのは、唱えることで何かしら（主に、心に）効果がある言葉だと思っています。
きょうのしあわせ日記 「ことばの日」
きょうの幸福のヒントは、
慣れれば
何かをやって、うまくいかなくても、ハオハオ、こういう時もある。
いつまでも落ち込んでいてもしかたがありません。
まずは、現実を受け入れることで、心を落ちつける。
「○○たらいいな」と心に希望をもち、
「ではどうしたら？」と、今できることを考えてやる。
ハオハオ
うまくいかなかったのも、好好じゃないの？
何かわかったこと、何か学べることがあったんじゃないか。
次にはこうしたらいいんじゃないか、という工夫や対策ができるのではないか。
この悔しさをバネに頑張れるんじゃないか。
「いい経験」になったのではないか。・・・
すべてのことは
「何も咲かない寒い日は、下へ下へと根をのばせ。やがて大きな花が咲く」
（マラソンの高橋尚子選手の座右の銘）
すぐにはできなくても、時間をかけて、少しずつできるようになれたら、と思います。
きょうのしあわせ日記 「５月病の乗り越え方」
きょうの幸福のヒントは、
自分らしく生きる
人に迷惑をかける“わがまま”は
人に迷惑をかけない“わがまま”なら
自分らしくできる“我がまま”は
まわりの人を大切にするのはいいことです。
でも、そのために自分らしく生きられないのは、自分にとってよくないでしょう。
ちょっとぐらいの“わがまま”は
きょうのしあわせ日記 「幸せは自分が決める」
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