『くよくよしない考え方』　目次

はじめに
　　　　　　　　　　　　　　　　ホームページでは、各章の一部のみ公開。

１章　小さいことでくよくよしないために

１０１「まぁいいか」（１）〜一番簡単で役に立つ考え方〜
１０２「まぁいいか」（２）〜“いい加減”のすすめ〜
１０３「こういうこともある」〜当たり前の一言が分岐点〜
１０４「一年たったら忘れてしまうこと？」〜ほとんどは小さいこと〜
１０５「こんなことのためにくよくよするのはもったいない」
１０６「あとで考えよう」〜今を大切にできる考え方〜
１０７「私にはこういうことでくよくよするクセがある」（１）
１０８「私にはこういうことでくよくよするクセがある」（２）
１０９「くよくよしているのに気づいたら、何かいいことを始めよう」

２章　人のことでイライラしないために

２０１「こんな人もいる」〜世の中にはイヤな人もいる〜
２０２「こんな人のためにイライラするのは損だ」
２０３「まず黙る」〜頭にくる一言への対処法〜
２０４「いっしょにいない時には、イヤな人のことは考えない」
２０５「そんな自分にはなりたくない」〜怒りが憎しみに変わる〜
２０６「くるならこい」〜自分は大丈夫〜
２０７「してくれないのは当たり前」〜求め過ぎがイライラの元〜
２０８「頼んでみる」〜不満を抱えてイライラするよりも〜
２０９「人は人、自分は自分」〜合わない人がいるのは当たり前〜
２１０「いい練習相手」〜人生は自分を育てる場〜

３章　決断に迷ってくよくよしないために

３０１「堂々巡りはやめよう」〜ヘタな迷い方／いい迷い方〜
３０２「決断しない決断」〜力んでしまうから疲れてしまう〜
３０３「○○もよし、□□もよし」〜８０点と７８点、だから迷う〜
３０４「決断するためには」〜タイミングと６つの考え方〜
３０５「やめるか？ そのままか？」〜やめる前にできること〜
３０６「始めるか？ そのままか？」〜やりたい気もちと覚悟〜
３０７「歩きながら考える」〜ダメなら引き返せばいい〜
３０８「自分のことは自分で決める」〜望みを押し通す方法〜
３０９「選択がすべてではない」〜選択よりもその後の生き方〜

４章　過ぎたことでくよくよしないために

４０１「なんになる？」〜今を愉しめなくなる〜
４０２「忘れられなくてもいい」〜“忘れなきゃ”には無理がある〜
４０３「心の傷が痛むのは」〜自分が××しているから〜
４０４「いい訳にしていない？」〜時には自分にきびしく〜
４０５「いい経験にしよう」〜心の姿勢が大事〜
４０６「過ぎたことを忘れるために、何かいいことを始めよう」
４０７「きのうの事でくよくよしているヒマはない」〜今を大切に〜

５章　まだ先のことでくよくよしないために

５０１「なるようになる」〜不安への心の対策〜
５０２「その時はその時」〜悪い状況を覚悟する〜
５０３「不安は注意信号」〜自分にとって“いい予感”〜
５０４「将来のため？」〜“○○したら”の生き方〜
５０５「将来自分を支えてくれるもの」〜漠然とした不安〜
５０６「将来の自分は今の自分から」〜将来を愉しむためには〜
５０７「○○たらいいな。どうしたら？」〜軽やかに、着実に〜
５０８「明日があるさ」〜希望の匂いがする楽天的考え方〜

６章　人間関係でくよくよしないために

６０１「このままでもいいか」〜ラクになれる現実的な方法〜
６０２「それなりにつきあう」〜少しぐらい悪い関係でも悩まない〜
６０３「ちょっとしたことは軽く受け流す」〜気まずいこともある〜
６０４「まず自分から」〜大切にしたい関係なら〜
６０５「一時の事」〜あれこれ心配するよりも〜
６０６「ことわる」〜その時間をやりたいことに使う〜
６０７「人に気を使うことはいいこと」〜人間関係で疲れるのは〜
６０８「余計なことは考えない」〜問題を大きくしているのは〜
６０９「人を悪く決めつけない」〜結局、自分に返ってくる〜
６１０「人間関係を良くする方法」〜簡単な方法と理想的な方法〜

７章　自分のことでくよくよしないために

７０１「そのままでいいよ」〜弱い自分にくよくよしない〜
７０２「いいことも考える」〜自分の悪いことだけを考えない〜
７０３「私にはこういう時にくよくよするクセがある」
７０４「しなやかな強さ」〜揺れてもいい、素早く立ち直る〜
７０５「まだまだ未熟だなぁ」〜頭をかいて笑ってしまえ〜
７０６「自分にやさしくする」〜一言のやさしい言葉でも〜
７０７「自分に○○してあげる」〜自分を大切にできる考え方〜
７０８「自分とうまくつきあう」〜慢性的な問題があっても〜
７０９「自分を育てる」〜くよくよしない自分になる〜

８章　生きることにくよくよしないために

８０１「なんのために生きるのか」（１）〜生きる目的があれば〜
８０２「生活を愉しむ意識」〜“楽しくない”生活からの脱却〜
８０３「やりたいことを探す」〜４つのヒント〜
８０４「やりたいことをやるためには」〜できることをまず一つ〜
８０５「生きがいを感じて生活する」〜イキイキと生きるために〜
８０６「夢も希望もない」〜希望を見い出すヒント〜
８０７「過程を愉しむ」〜いい結果を出すためにも〜
８０８「不幸を数えて暮らすより、幸せを数えて暮らそう」
８０９「自分の生き方はこれでいい」〜思い込みでもいいから〜
８１０「なんのために生きるのか？」（２）〜一つの提案〜

９章　大きい悩み・問題に対するくよくよしない考え方

９０１「四つの課題」〜悩みや問題を抱えてしまった時には〜
９０２「正しさよりも自分の気もちが大切」〜理想より現実〜
９０３「現実は現実。○○たらいいな。どうしたら？」
９０４「一つ一つ考える」〜問題を整理して考える〜
９０５「それはそれ、これはこれ」〜悪い影響を及ぼさない〜
９０６「本当？ 絶対？」〜自分の考えを疑ってみる〜
９０７「悪い気分に流されない」〜問題を大きくしないために〜
９０８「考えることはいいこと、考え過ぎはくよくよの元」
９０９「悩みがあってもそれなりに暮らす」〜生活の一部〜
９１０「今だけは」〜頭から離れない悩みへの対策〜
９１１「心が疲れた時には」〜どうしても前向きになれない時〜
９１２「問題解決より、苦しまない自分」〜もう一つの方法〜

10章　くよくよしない考え方ができない、とくよくよしないために

１００１「くよくよしない自分になろうという決意」
１００２「“くよ”ならいい」〜完璧主義はつらい〜
１００３「第一関門は“くよくよ”に気づけること」
１００４「“くよくよ”をやめるには」〜いいことを始める〜
１００５「くよくよしない考え方ができたらいいな」
１００６「試してみて実感する」〜心で感じる〜
１００７「一つ一つ」〜レパートリーを増やしていく〜
１００８「少しずつ」〜急には変われない〜
１００９「自らを省みる時間を持つ」〜工夫と努力〜
１０１０「いい心の姿勢をキープする」〜一大事業〜

あとがき


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