しあわせ日記
気分よく生活する幸せ
気分よく生活することは、幸せに暮らすことにつながります。
「気分よく生活する方法を１０個挙げて」（ChatGPT）より、
気分よく生活するコツは、特別な出来事よりも「毎日の整え方」にあります。
気分よく生活する方法１０選
１．朝に小さなルーティンをつくる
深呼吸や白湯など、心身を整える習慣。
２．身の回りを整える
机や部屋が整うと、気分も落ち着く。
３．よく眠ることを優先する
睡眠は気分の土台。
４．体を少し動かす
散歩やストレッチで気分が軽くなる。
５．好きな音楽や香りを取り入れる
五感を心地よく刺激する。
６．気持ちを溜め込まず外に出す
書く・話すことで心が整理される。
７．自分に優しい言葉を使う
自己否定より自己労いを意識する。
８．小さな楽しみを予定に入れる
コーヒータイムや好きな番組など。
９．比べる時間を減らす
他人より「昨日の自分」を基準にする。
10．「今はまあまあ」と認める
完璧を求めず、ほどよさを大切にする。
気分よく生活する秘訣は「自分の機嫌を自分で取れること」です。
朝、気分よくなれると、その日一日が気分よく、幸せに過ごしやすくなるでしょう。
朝の幸せ習慣をつくれるといいでしょう。
身の回りを片づけ・掃除し、整理することで心も落ち着き、穏やかな気分で過ごしやすいでしょう。
いい睡眠により、心身の調子がよくなれば、よい気分で過ごせるでしょう。
体を動かすことは心身の健康増進につながるでしょう。
自分に合った運動習慣をつくれるといいでしょう。
音楽や香りは気分に影響します。自分の好きなものなら、気分よくなれるでしょう。
悩ましいときには紙に書いたり、人に話したりすることで、心を鎮静・整理できるといいのでしょう。
自分に優しくすることは自分を大切にすることになります。
たとえば、心が落ちつかない時には、「大丈夫、大丈夫」、不安なときには「なるようになる」など、つらい心を支える言葉、自分を励ます言葉を自分にかけてあげられるといいでしょう。
小さな楽しみを楽しめるといいのでしょう。
「比較は不幸になる考え方」です。
他人より「昨日の自分」を基準にし、小さな進歩・成長を喜べるといいでしょう。
「完璧主義は不幸の元」。
「まぁいいか」と“いい加減”に考えていいときもけっこうあるでしょう。
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