しあわせ日記
歩くだけで幸せ感が増す！？
「心と体をヘルシーに！歩くだけで幸せ感が増す？」（yolo）より、
ウォーキングは体への負担が少ない。
運動により体脂肪が減少し、代謝をよくするので体重が気になる人にもオススメです。また、下半身の筋肉を使うことによって筋肉量が増えるのはもちろん、筋肉がポンプのように血管を動かす「筋ポンプ」作用によって血行もよくなります。
一定のリズムで運動を繰り返すことにより、セロトニンと呼ばれる神経伝達物質の分泌を促します。セロトニンは精神を安定させ、脳を覚醒させる作用があります。
歩くのは身体の健康にいいだけでなく、心の健康にもいいのです。
セロトニンは、幸せホルモンの一つです。
歩くと、「脳がリフレッシュした感じになると同時に、セロトニンも増えて、不安感がなくなってくるはずです」（米山公啓）、「歩くと積極的になる」（酒井雄哉）、「気持ちも前に引っ張ってくれる」（増田明美）。
「「散歩をすると健康で、賢く、そして幸せになる」 と脳科学者が提唱する理由とは？」（Gigazine）
「ストレス・不安も軽減。｢直感脳｣を活性化してくれる朝のウォーキング」（ライフハッカー）
「気持ちまで明るくなる！歩きグセを解消するポイント５」（yolo）
歩くことは心（脳）の健康・幸せにつながるのだと思います。
心が沈んだ時には、歩くことをおすすめします。
歩く際に自然や生物への好奇心をもって、注意深く、丁寧に歩いてみるといろいろ気づけることが増えるでしょう。
それを続けることで、幸せに歩く習慣ができるといいのではないでしょうか。
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