しあわせ日記
余裕を持つ
「余裕を持つ方法を１０個挙げて」（ChatGPT）より、
１．予定を詰め込みすぎず、「空白の時間」をあえて残す
２．すぐに答えを出そうとせず、一度考える時間を持つ
３．睡眠・食事・休息を後回しにしない
４．「全部完璧でなくていい」と考える
５．人と比較する時間を減らし、自分のペースを大切にする
予定を入れない「空白（余白）の時間」をつくることで、時間の余裕をつくれるといいでしょう。
すぐに答えを出そうとあせらずに、考える時間に余裕を持てるといいでしょう。
睡眠・食事・休息を大切にすることで、健康をキープすることが余力につながるのではないでしょうか。
「完璧主義は不幸の元」。「全部完璧でなくていい」と考えられる余裕があるといいでしょう。
「比較は不幸になる考え方」。人と比較せずに、自分のペースを大切にできるといいでしょう。
６．深呼吸や散歩で、心と体を落ち着かせる習慣を持つ
７．困った時は一人で抱え込まず、人に頼る
８．お金・時間・気力を少しずつ蓄えて「備え」を作る
９．小さな楽しみや趣味を日常に入れる
10．「今できていること」に目を向け、感謝する習慨を持つ
深呼吸や散歩で、心と体を落ち着かせる習慣を持てるといいでしょう。
困った時は一人で抱え込まず、誰かに助けてもらうことがあってもいいでしょう。
お金・時間・気力・エネルギーを少しずつ蓄えて「備え」を作れるといいでしょう。
小さな楽しみや趣味を日常に入れることで心の余裕を持てるといいでしょう。
「今できていること」に目を向け、感謝する習慣を持てるといいのではないでしょうか。
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