しあわせ日記
ライフスタイルに「余白」をつくる
「ビジョンを引き出すのに重要なのは、ライフスタイルに「余白」をつくること」（ライフハッカー）より、
□時間単位の余白――１分間だけマインドフルネス瞑想を行う。
□日単位の余白―――決められた時間に「自分だけの予定」を入れる。
□週単位の余白―――週に２〜３時間。毎日のノートを見返したり、
テーマを決めて自分を振り返ったりと、
余裕を持って自分自身と向き合う時間を確保。
□中長期単位の余白―年に４回ほど。「自分モード」デーをつくる。
１分間だけでも、マインドフルネスなど、静かな心になれる時間をもてるといいのでしょう。
１日に３０分でも、自分だけで楽しめる時間があるといいのでしょう。
週に２〜３時間でも、自分を省みる時間をもてるといいのでしょう。
時には、大事なことを考え直してみるのもいいのではないでしょうか。
自分が本当にやりたいことを存分にやる日を１年に何日かでももてるといいのでしょう。
「空白」の時間をつくる努力をしたほうがいい人もいるでしょう。
そのためには、何かを減らす・やめる・あきらめるというようなことが必要なのかもしれません。
日々の生活に追われないように、時折、「空白」の時間をもてるようになるといいのではないでしょうか。
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