心静かな時間をもつ

　　静かな時間をもつことは、心にとてもいいことだと思います。

　　音が聞こえない静かな場所でも、
　　　心の中が静かでないと意味がないでしょう。

　　静かな心とは、静かな感情・静かな望み・静かな思考。
　　　静かな感情とは、ゆったり・安らかのような静かな気もち。
　　　静かな望みとは、（今だけは）何もしなくていい。
　　　静かな思考とは、余計なことを考えない。

　　静かな心になるためには、一人きりがいいのでしょう。
　　　まわりに人がいない、誰からも見られない、人が来ない。
　　静かな心になるためには、音が静かな場所がいいのでしょう。
　　　風や水など、自然の音が聞こえる場所も良さそうです。
　　　心が静かになれる音楽を聴くのもいいのではないでしょうか。

　　身体も、心も、リラックスできたらいいでしょう。
　　心（頭／神経）を休めることが大切なのではないでしょうか。

　　お風呂で半身浴なんか、すごく良さそうな気がします。

　　静かな時間をもつことは、そういう習慣がない人は、
　　　意識しないとできないでしょう。
　　１０分間だけなら、誰でもできるのではないでしょうか。
　　静かな時間を「楽しもう／味わおう」と思えたらいいでしょう。
　　意識して実践し続けることで、
　　　それが習慣になれば、いちばんいいのでしょう。

　　１日の中に、静かな心で過ごせる時間が増えれば、
　　　それだけ、気分よく生活できるようになるでしょう。

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