しあわせ日記
幸福ホルモンが増える習慣
「「幸福ホルモン」が増える“５つの習慣”」（saita）より、
適度に身体を動かす
十分に睡眠を取る
よく噛んで食べる
家族と触れ合う
新しいことに挑戦する
自分に合った運動習慣をつくれるといいのでしょう。
いい睡眠がとれるような生活習慣をつくれるといいのでしょう。
寝る幸せを感じられると、なおいいでしょう。
健康的な食生活の習慣をつくれるといいのでしょう。
よく噛んで味わい、美味しく食べられると、なおいいでしょう。
規則正しい生活、（リズミカルな）運動、バランスの良い食事、太陽光を浴びることなど、を心がけることで幸福ホルモンのセロトニンが分泌が促進されます。
家族との触れ合いを通して家族・家庭の幸せを感じることが習慣になるといいのでしょう。
心の触れ合いと身体の触れ合い（スキンシップ）があります。
人との触れ合いによって幸福ホルモンのオキシトシンが分泌されます。
新しいことに挑戦することを習慣にできるといいのでしょう。
チャレンジを通して新たな経験ができるといいでしょう。
新たな経験は幸福ホルモンのドーパミンの分泌を増やします。
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