しあわせ日記
自分を知る
「自分を知る方法を１０個挙げて」（ChatGPT）より、
１．好きなことを書き出す
「何をしていると楽しいか」を整理する。
２．嫌いなこと・苦手なことを知る
苦手なものには、自分の大切にしている価値観が隠れていることがあります。
３．感情の変化を観察する
「何をすると嬉しい・悲しい・腹が立つのか」を振り返る。
４．一人の時間をつくる
周囲の意見から離れると、自分の本音に気づきやすくなる。
５．過去の経験を振り返る
これまで夢中になったこと、乗り越えたこと、後悔したことを考える。
自分が好きなことを知り、今できる好きなことをやって楽しめるといいでしょう。
自分が嫌いなこと・苦手なことを知っていれば、それを避けられることもあるでしょう。
また、嫌いなもの・苦手なものには、自分の大切にしたいものが隠れているのかもしれません。
自分の感情の変化を知れば、悪感情を減らし、好感情を増やせることもあるでしょう。
自分の感情を大切にすることは幸せになる方法の一つです。
一人の時間は自分を知るために大事な時間です。自分と向き合い、自分を省みる時間をもてるといいでしょう。
これまで夢中になったこと、乗り越えたこと、後悔したことなど、過去の経験を振り返るのもいいでしょう。
６．「本当はどうしたい？」と自分に問いかける
「こうすべき」ではなく、自分の希望に目を向ける。
７．大切にしたい価値観を考える
「自由・安心・挑戦・人とのつながり」など、自分にとって重要なものを探す。
８．新しいことを経験する
やってみることで、今まで知らなかった自分の興味や才能が見つかる。
９．人から言われたことを参考にする
自分では気づかない長所や特徴を、周囲の人が教えてくれることがあります。
10．「今の自分」を否定せず観察する
良いところも弱いところも含めて、「これが今の自分」と受け入れる。
「本当はどうしたい？」と自分に問いかけるのもいいでしょう。
自分の望みを大切にすることが幸せにつながるでしょう。
「自由・安心・挑戦・人とのつながり」など、大切にしたい価値観を考え直してみるのもいいでしょう。
新しいことを経験するのもいいでしょう。やってみることで、今まで知らなかった自分の興味や才能や幸せが見つかるかもしれません。
人から言われたことを参考にするのもいいでしょう。自分では気づかない長所や特徴を、周囲の人が教えてくれることがあるでしょう。
「今の自分」を否定せず観察し、良いところも弱いところも含めて、「これが今の自分」と受け入れられるといいのではないでしょうか。
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