しあわせ日記
考えすぎない
「考えすぎない方法を１０個挙げて」（ChatGPT）より、
考えすぎない方法１０選
１．深呼吸をゆっくりする
呼吸を整えると心も落ち着く。
２．体を動かす
散歩やストレッチで思考がリセットされる。
３．考えていることを書き出す
頭の中を外に出すと整理できる。
４．「今できること」だけに集中する
未来の不安を抱えすぎない。
５．完璧を求めない
７０点でも十分と考える。
考えすぎて混乱してきたときには、まず深呼吸をし、少しでも心も落ち着けてから考えられるといいでしょう。
散歩やストレッチなど、体を動かすことで、思考がリセットし、気分転換するのもいいでしょう。
考えていることを書き出し、頭の中を整理して、しっかり考えられるといいでしょう（紙に書いて考える）。
未来の不安を抱えすぎないように、「今できること」だけに集中できるといいでしょう。
「完璧主義は不幸の元」。７０点（６０点／８０点）でも十分と考えられるといいでしょう。
６．考える時間を区切る
「10分だけ考える」と決める。
７．人に話してみる
言葉にすると気持ちが軽くなる。
８．スマホや情報から少し離れる
情報過多は思考を増やす。
９．自然に触れる
空や木を見ると視野が広がる。
10．「大丈夫」と自分に言う
安心の言葉は思考を静める。
「１０分だけ考える」などと決め、考える時間を区切って、休み休み考えることができるといいでしょう。
話を聞いてくれる人がいるのなら、相談してみるのもいいでしょう。
スマホや情報から少し離れ、余計なことは考えないようにしたほうがいいのでしょう。
空や木の緑や花などを見たり、自然に触れることで心に余裕をもって考えられるといいでしょう。
「大丈夫」と自分に言うことで少し安心して思考を静められるといいのでしょう。
大事なことをよく考えるのはいいことですが、考えすぎないようになれるといいのではないでしょうか。
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