しあわせ日記
セルフコンパッション
「自分を思いやる「セルフコンパッション」に幸福感アップと健康増進の効果」（ForbesJAPAN）より、
セルフコンパッションとは何らかの困難に直面したときに、自分自身を思いやる方法であり、それには３つの要素がある。
１．セルフカインドネス（自分に優しくすること）
２．マインドフルネス（バランスのとれた視点を保つ）
３．人類共通の感覚を感じる
（誰もが人生でつらいときに直面することを思い出すこと）
自分に優しくすることは、「自分を大切にする」ことであり、「自分を幸せにする（自分を愛する）」ことだと思います。
つらい気持ちのときには、自分の心を支える言葉をかけてあげる。
すごくつらいときには、自分を助けることです。
心を平穏でマインドフルネスの状態に保つことが、バランスのとれた視点で考え・行動することにつながるでしょう。
そのことによって、不幸になりにくく、幸せになりやすくなるのだと思います。
『雨は一人だけに降り注ぐわけではない』 ロングフェロー
誰もが人生でつらいときに直面するのです。
「こういうこともある」と考えられれば、少しは心も落ちつくでしょう。
『朝が来ない夜はない』と、希望がもてれば、心の中が少し明るくなるでしょう。
自分自身を思いやり、自分を大切にできるようになれば、もっと幸せになりやすくなるのではないでしょうか。
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