しあわせ日記
セロトニン放出量を増やす方法
「幸福ホルモンを増やしてキャリアを前進させる、５つの自然な方法」（ForbesJAPAN）より、
自然な方法で体内のセロトニン放出量を増やすための５つのコツ
１．水分補給を忘れない
２．定期的に運動をする
３．消化管を健全に保つ
４．十分な睡眠を取る
５．健康的な食生活
水分補給は体だけでなく、心の健康にも大事なのでしょう。
セロトニンの分泌を増やすためには、散歩や体操のようなリズミカルな運動がいいそうです。
そういう運動習慣をつくれると、なおいいでしょう。
セロトニンは９５％腸で産生されるそうです。
「腸の調子が整っていれば幸せを感じる力が高まる!?」とか。
腸内環境を整えるような方法を実践できるといいのでしょう。
ストレスが消化器官に悪影響を及ぼすこともあるでしょう。
ストレス対策をし、くよくよしないようにしたほうがいいのではないでしょうか。
十分な睡眠時間を取り、いい睡眠ができるような工夫ができるといいでしょう。
日頃から健康的な食生活を心がけられるといいでしょう。
心身の健康をキープする努力をすることが、セロトニンなどの幸福ホルモンの放出量を増やし、幸せに暮らすことにもつながるのではないでしょうか。
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