しあわせ日記
正月病対策
「【正月病対策】だるい、身体が重い、眠い…約７割が経験する「正月病」の原因とは？」（ウーマンウェルネス研究会）より、
原因１：食生活の乱れ
原因２：生活リズムの乱れ
原因３：睡眠リズムの乱れ
要は、普段とは違う生活が続いたために、
生活リズムが乱れ、体調が低下しているのでしょう。
年末年始には、食べすぎ、運動不足、不規則な睡眠になりがちです。
普段の生活に戻れば、自ずと体調も元に戻るのでしょうが、
以下のようなことを意識して生活すれば、
より早く回復するのではないでしょうか。
健康に大事なのは、栄養・運動・休養（睡眠）です。
同様に、心の健康に大事なのが、心の栄養・心の運動・心の休養です。
健康で幸せに暮らせるようになるためにも、
自分なりの健康法（を実践する習慣）をもち、
心身の健康をキープできるようになるといいのではないでしょうか。
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