読書日記

　　否定的な自動思考を変える

　『疲れる理由』（ベンジャミン・Ｈ・ネーテルソン）より、
　これらの否定的な自動思考の例から導き出される重要な教訓は、その種の思考が人々を心配させ、神経質にさせ、ストレスを与えるということだ。エネルギーの情動的な流出の最終点は疲労である。
　これらの思考は変えられるのである。
　自動思考の流れを打ち破ることは、ストレスを解消し、疲労を消す。それにより人生のポジティプな要素に集中できるようになり、しばしば生活は楽しく、リラックスし、ストレスがなくなる。
　疲労（特に精神的）の原因で、大きいのはストレスのようです。
　そして、ストレスの原因でもある否定的な思考は、不幸（な気もち）の原因でもあります。

　『私たちの疲労は仕事によって生じたのではなく、
　　悩み、挫折、後悔が原因となっていることが多い』　デール・カーネギー

　否定的な思考（不幸になる考え方）には様々な種類があります。
　たとえば、比較、くよくよ、イライラ、後悔、自責、心配、悲観的、完璧主義、・・・。
　「疲れる」と思うだけで疲れるというのも、その一つです。

　大半の否定的な思考は無意識に行われる自動思考（考え方のクセ）になっており、頻繁に行われ、ストレスや疲労や不幸な気もちを生みます。
　考え方（のクセ）を変えることは可能だと思います。
　考え方が変われば感じ方が変わり、ストレスや疲労も違ってきます。

　自動思考（考え方のクセ）は無意識につい出てしまいます。それはしかたがありません。
　でも、自分の否定的な思考に気づき、途中で思考の流れを変えることは可能です。一度考えたことを否定し、別の考えを選ぶ（考え直す）ことができればいいのです。
　それが習慣になれば、不幸な気もちになる時間が減り、その分生活を楽しむ・幸せを感じる時間を増やすことも可能になるでしょう。
　また、ストレスや疲労が減れば、幸せになれることをもっとしやすくなるのではないでしょうか。



　　　

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