しあわせ日記
自分をもつ
「自分をもつ方法を１０個挙げて」（ChatGPT）より、
１．自分の価値観を書き出す
「何を大事にしたいか」を言葉にすると、判断の軸ができる。
２．他人と比較する時間を減らす
比較は軸をブレさせやすい。過去の自分と比べる方が建設的。
３．小さな決断を自分で選ぶ
食事や休日の過ごし方など、日常の選択を自分基準で行う。
４．一人の時間を意識的に持つ
静かに考える時間が、自分の本音を引き出す。
５．嫌なことに「ＮＯ」と言う練習をする
境界線を持つことで、自分を守れるようになる。
自分は「何を大事にしたいか」「大切なもの（事・人・物）は何か」を書き出してみれば、自分（の価値観）が明確になるでしょう。それらは生きていく上での判断基準にもなるでしょう。
「比較は不幸になる考え方」「不幸になる考え方はやめよう」「自分は自分（でいい）」などと考えられるといいでしょう。
食事や休日の過ごし方などの、日常の小さな選択を自分基準で行うことができるといいのでしょう。
一人の時間を意識的に持ち、静かに考えたり自分を省りみたりできるといいでしょう。
自分（の価値観や幸せ）を大切にするために、嫌なことに「ＮＯ」と言えるようになるといいでしょう。
６．自分の意見を言葉にする習慣をつける
正解でなくてもいい。「自分はこう思う」を大事にする。
７．情報をそのまま信じず、自分で考える
ニュースや周囲の意見も、一度立ち止まって判断する。
８．自分の強み・得意を知る
活かせる部分を理解すると、自信と方向性が定まる。
９．失敗しても自分を否定しない
「行動した自分」を認めることで、軸がブレにくくなる。
10．理想の自分像を描く
「こうありたい」というイメージが、日々の選択を導く。
「自分はこう思う」「自分はこうしたい」「自分の生き方はこれでいい」などと、自分の意見を言葉にできるようになるといいでしょう。
ニュースや周囲の意見などの情報をそのまま信じず、一度立ち止まって自分でよく考えて判断できるようになるといいでしょう。
自分の強み・得意・取り柄を知り、それらを活かして生きられるようになるといいでしょう。
失敗しても自分を責めたり、「自分はダメだ」などと自分を否定したりせずに、「行動した自分」を認められるといいのでしょう。
理想の自分像（なりたい自分）を思い描き、「なりたい自分なら？」と考えて選択することで、少しずつ理想の自分に近づいていけるといいのではないでしょうか。
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