しあわせ日記
朝の幸せ習慣を身につける
「朝の幸せ習慣を１０個挙げて」（ChatGPT）より、
１．少し早起きする
余裕のある朝は、気持ちにゆとりが生まれる。
２．朝日を浴びる
カーテンを開けて光を浴びると、体も心もスッキリする。
３．深呼吸やストレッチをする
軽く体を動かすだけで、気分が前向きになる。
４．好きな飲み物をゆっくり味わう
コーヒーやお茶を楽しむ時間が、小さな幸せになる。
５．感謝を思い浮かべる
「今日も朝を迎えられた」といった小さな感謝を感じる。
早起きする習慣を身につけることで、余裕のある朝を気持ちのゆとりをもって過ごせるといいでしょう。
カーテンを開けて朝日を浴びる効用はいろいろありそうです。
たとえば、体内時計が整う、集中力・やる気が高まる、気分が前向きになる、、ストレスの軽減、睡眠の質が良くなる・・・。
また、光によって幸せホルモンの一つであるセロトニンの分泌が促されます。
深呼吸やストレッチをするのもいいでしょう。
コーヒーやお茶など、好きな飲み物をゆっくり味わうことで小さな幸せを感じられるといいでしょう。
「今日も朝を迎えられた」「まわりの人がいてくれる」「生きている」などに感謝し、幸せを感じられるといいでしょう。
６．ポジティブな言葉を口にする
「今日はいい一日になる」と自分に声をかける。
７．軽い運動をする
散歩や簡単な体操で、体と心を目覚めさせる。
８．今日の楽しみを決める
小さな楽しみ（好きなランチなど）を一つ用意する。
９．スマホをすぐ見ない
起きてすぐ情報に触れず、自分の時間を大切にする。
10．お気に入りの音楽を流す
心地よい音楽で、気分よく一日をスタートする。
「今日はいい一日になる」と自分に声をかけることで、ポジティブな気もちで一日を始められるといいのでしょう。
散歩や体操など、軽い運動をすることで、体と心を目覚めさせられるといいのでしょう。
自分の楽しみを一つ用意し、それを楽しみに生活できるといいでしょう。
ない
起きてすぐにスマホを見たりせずに、自分の時間を大切にできるといいでしょう。
お気に入りの音楽を流し、心地よい気分で一日をスタートできるようになるといいのではないでしょうか。
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