しあわせ日記
幸せになる方法
「幸せになりたい……幸せを感じるにはどうしたら？ ５つの方法＆３つのＮＧ行動」（STUDY HACKER）より、
「幸せになりたいあなたにしてほしいこと」
セロトニンを分泌させる
太陽の光を浴びる：１０〜３０分程度。
屋内でも「日当たりの良い窓の近く」ならＯＫ
リズム運動：歩行、呼吸、咀嚼など。５〜３０分、集中して継続
グルーミング：ペットをかわいがったり、
子どもや恋人と触れ合ったり
「ハッピーマネー」を実践する
経験を買う、ごほうびとして買う、先払いで買う、
時間を買う、他人のために使う
初めてのことに挑戦する
プロアクティブリカバリー（積極的回復）
休日や仕事終わりに目的もなくダラダラ過ごすのではなく、
時間の使い方を計画しておくことです。
自然ドキュメンタリーを観る
ささやかな幸せを感じたいなら、自然に触れるのもおすすめ。
幸せホルモンの一つ、セロトニンを分泌させる「セロ活」をするといいのでしょう。
幸せになれるお金の使い方「ハッピーマネー」を実践できるといいのでしょう。
初めてのことに挑戦し、新たな経験ができるといいのではないでしょうか。
休日や仕事終わりに、ストレス解消できることや、いい気分転換になることや、しっかり休むことなど、積極的回復につながることを実践できるといいのでしょう。
自然に触れることで癒されたり幸せを感じたりできるといいのでしょう。
自然ドキュメンタリーなどの映像作品を観るのでもいいのでしょう。
自分が幸せになれる方法をいろいろ見つけて実践できるようになるといいのではないでしょうか。
次の日の日記
最新の日記