しあわせ日記
朝夜の質問習慣
「質問に答えるだけ？ 「ネガティブな感情が切り替わる」朝夜１分の習慣」（ＰＨＰオンライン衆知）より、
朝１分！ 自分への７つの魔法の質問
【質問１】今日の楽しみは何？
【質問２】身体は何て言っている？
【質問３】今、どんな気持ち？
【質問４】どんな１日になったら最高？
【質問５】今日、最も取り組みたいことは？
【質問６】今日、やらなくてもいいことは？
【質問７】自分の時間は、いつ取る？
今日の楽しみがわかっていれば、それを楽しみにすることでちょっと幸せな気もちになれるでしょう。
身体の声に耳を傾けてみて、何か問題があれば、対処する方法を考え・実践できるといいでしょう。
体調がよければ、その心地よさを感じられるといいでしょう。
今の気持ち・気分に気づけるといいでしょう。
悪ければ、気分転換できるといいでしょう。
どんな１日になったら最高かを考え、それに近づけるためにはどうしたらよいかを考えられるといいでしょう。
今日、最も取り組みたいことに十分な時間とエネルギーを使えるようにできるといいでしょう。
今日、やらなくてもいいことを決めることも、その一つの方法です。
何時から何時までは自分の時間と決め、好きなこと・やりたいことができるといいのではないでしょうか。
「質問に答えるだけ？ 「ネガティブな感情が切り替わる」朝夜１分の習慣」（ＰＨＰオンライン衆知）より、
夜１分！ 自分への３つの魔法の質問
【質問１】今日良かったことは？
【質問２】今日は誰に感謝する？
【質問３】明日の楽しみは何？
今日良かったことを思い返すことで、ちょっと幸せな気持ちになれるでしょう。
自分の幸せを再確認できるかもしれません。
感謝することで幸せな気持ちになれるでしょう。
感謝日記をつける習慣をつくるのもいいでしょう。
明日の楽しみがあれば、それを楽しみにすることでちょっと幸せな気もちになれるでしょう。
自分が幸せになれる朝と夜の習慣を身につけられるといいのではないでしょうか。
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