読書日記

　　身体の声に耳を傾ける

　『脳にいいことだけをやりなさい！』（マーシー・シャイモフ）より、
　「そろそろ休みたい」「もっと水が欲しい」「風呂に入りたい」「運動したい」など、身体の欲求を知ることは、自分を慈しむことであり、誰でもすぐに身につけられる幸せの習慣なのです。
　私たちの身体はいつも、今何をすればいいかを的確に知っているものですが、ついうっかりその声を無視しがちです。
　身体に気をかけてやり、尊重していれば、身体は私たちにとって“かけがえのない友人”になってくれるでしょう。
　疲れ、渇き、不快感、ムズムズする、かゆみ、違和感、張り、痛み・・・いろんな身体の声があります。
　このような声は、身体が何かを要求している、と考えられます。
　自身の身体の声に気づき、適切に対処することが、自ら（の心身）のためになるはずです。

　また、なんとなく気分が優れないときには、体調が悪いのかもしれません。
　そのときにできる体調を良くするような対処法（休養・栄養・運動など）を実践できるといいのではないでしょうか。

　身体の声と同様に心の声もあると思います。
　心の疲れ、心の渇き、不快感、ムズムズする、違和感、心の痛み・・・。
　このような心の声にも耳を傾けて、うまく対処できるようになれるといいでしょう。

　また、気分が悪いときには、自分なりの気分転換法を実践できるようになれるといいでしょう。

　自分の内部の声に耳を傾け、自分の心身（の健康）に気をかけ、尊重できるようになれたらいいのでしょう。
　そのためには、自助の精神、自分を大切にする心、自尊心というようなものが必要なのではないかと思います。



　　　

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