読書日記

　　リラックス

　『急がない！』（デイヴィッド・クンツ）より、
　「静止」はリラックスにとてもよい。深呼吸し、自分にとって大切なことを思い起こせば、それだけでリラックスできる。体の自律神経系がいっぺんにリラックスして回復していくのだ。また、ストレッチをするのもいい。自分の体のどこが緊張しているかに気をつけ、深呼吸して得たリラックスのエネルギーをそこに注ぎこむのである。
　短時間立ち止まる「静止」でも、リラックスできるという効果があるのです。
　深呼吸して大切なことを思い出すのもいいし、ストレッチをするのもいいのでしょう。

リラックスは 好好

　リラックスには、体のリラックスと心のリラックスがあると思います。
　いずれにしても、現在の力の入りすぎの状態に気づき、「力を抜く（心の力を抜く）」ことができるといいのでしょう。
　そのためにも、まず「立ち止まる」ことが大事なのでしょう。



　　　

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