『くよくよしない考え方』　目次

　
はじめに

１章　小さいことでくよくよしないために

１「まぁいいか」（１）〜一番簡単で役に立つ考え方〜
２「まぁいいか」（２）〜“いい加減”のすすめ〜
３「こういうこともある」〜当たり前の一言が分岐点〜
４「一年たったら忘れてしまうこと？」〜ほとんどは小さいこと〜
５「こんなことのためにくよくよするのはもったいない」
６「あとで考えよう」〜今を大切にできる考え方〜
７「私にはこういうことでくよくよするクセがある」（１）
８「私にはこういうことでくよくよするクセがある」（２）
９「くよくよしているのに気づいたら、何かいいことを始めよう」

２章　人のことでイライラしないために

１０「こんな人もいる」〜世の中にはイヤな人もいる〜
１１「こんな人のためにイライラするのは損だ」
１２「まず黙る」〜頭にくる一言への対処法〜
１３「いっしょにいない時には、イヤな人のことは考えない」
１４「そんな自分にはなりたくない」〜怒りが憎しみに変わる〜
１５「くるならこい」〜自分は大丈夫〜
１６「してくれないのは当たり前」〜求め過ぎがイライラの元〜
１７「頼んでみる」〜不満を抱えてイライラするよりも〜
１８「人は人、自分は自分」〜合わない人がいるのは当たり前〜
１９「いい練習相手」〜人生は自分を育てる場〜

３章　決断に迷ってくよくよしないために

２０「堂々巡りはやめよう」〜ヘタな迷い方／いい迷い方〜
２１「決断しない決断」〜力んでしまうから疲れてしまう〜
２２「○○もよし、□□もよし」〜８０点と７８点、だから迷う〜
２３「決断するためには」〜タイミングと６つの考え方〜
２４「やめるか？ そのままか？」〜やめる前にできること〜
２５「始めるか？ そのままか？」〜やりたい気もちと覚悟〜
２６「歩きながら考える」〜ダメなら引き返せばいい〜
２７「自分のことは自分で決める」〜望みを押し通す方法〜
２８「選択がすべてではない」〜選択よりもその後の生き方〜

４章　過ぎたことでくよくよしないために

２９「なんになる？」〜今を愉しめなくなる〜
３０「忘れられなくてもいい」〜“忘れなきゃ”には無理がある〜
３１「心の傷が痛むのは」〜自分が××しているから〜
３２「いい訳にしていない？」〜時には自分にきびしく〜
３３「いい経験にしよう」〜そういう心の姿勢が大事〜
３４「新しいことを始めよう」〜過ぎたことを忘れるために〜
３５「きのうの事でくよくよしているヒマはない」〜今を大切に〜

５章　まだ先のことでくよくよしないために

３６「なるようになる」〜不安への心の対策〜
３７「その時はその時」〜悪い状況を覚悟する〜
３８「不安は注意信号」〜自分にとって“いい予感”〜
３９「将来のため？」〜“○○したら”の生き方〜
４０「将来自分を支えてくれるもの」〜漠然とした不安〜
４１「将来の自分は今の自分から」〜将来を愉しむためには〜
４２「○○たらいいな。どうしたら？」〜軽やかに、着実に〜
４３「明日があるさ」〜希望の匂いがする楽天的考え方〜

６章　人間関係でくよくよしないために

４４「このままでもいいか」〜ラクになれる現実的な方法〜
４５「それなりにつきあう」〜少しぐらい悪い関係でも悩まない〜
４６「ちょっとしたことは軽く受け流す」〜気まずいこともある〜
４７「まず自分から」〜大切にしたい関係なら〜
４８「一時の事」〜あれこれ心配するよりも〜
４９「ことわる」〜その時間をやりたいことに使う〜
５０「人に気を使うことはいいこと」〜人間関係で疲れるのは〜
５１「余計なことは考えない」〜問題を大きくしているのは〜
５２「人を悪く決めつけない」〜結局、自分に返ってくる〜
５３「人間関係を良くする方法」〜簡単な方法と理想的な方法〜

７章　自分のことでくよくよしないために

５４「そのままでいいよ」〜弱い自分にくよくよしない〜
５５「いいことも考える」〜自分の悪いことだけを考えない〜
５６「私にはこういう時にくよくよするクセがある」
５７「しなやかな強さ」〜揺れてもいい、素早く立ち直る〜
５８「まだまだ未熟だなぁ」〜頭をかいて笑ってしまえ〜
５９「自分にやさしくする」〜一言のやさしい言葉でも〜
６０「自分に○○してあげる」〜自分を大切にできる考え方〜
６１「自分とうまくつきあう」〜慢性的な問題があっても〜
６２「自分を育てる」〜くよくよしない自分になる〜

８章　生きることにくよくよしないために

６３「なんのために生きるのか」（１）〜生きる目的があれば〜
６４「生活を愉しむ意識」〜“楽しくない”生活からの脱却〜
６５「やりたいことを探す」〜４つのヒント〜
６６「やりたいことをやるためには」〜できることをまず一つ〜
６７「生きがいを感じて生活する」〜イキイキと生きるために〜
６８「夢も希望もない」〜希望を見い出すヒント〜
６９「過程を愉しむ」〜いい結果を出すためにも〜
７０「不幸を数えて暮らすより、幸せを数えて暮らそう」
７１「自分の生き方はこれでいい」〜思い込みでもいいから〜
７２「なんのために生きるのか？」（２）〜一つの提案〜

９章　大きい悩み・問題に対するくよくよしない考え方

７３「四つの課題」〜悩みや問題を抱えてしまった時には〜
７４「正しさよりも自分の気もちが大切」〜理想より現実〜
７５「現実は現実。○○たらいいな。どうしたら？」
７６「一つ一つ考える」〜問題を整理して考える〜
７７「それはそれ、これはこれ」〜悪い影響を及ぼさない〜
７８「本当？ 絶対？」〜自分の考えを疑ってみる〜
７９「悪い気分に流されない」〜問題を大きくしないために〜
８０「考えることはいいこと、考え過ぎはくよくよの元」
８１「悩みがあってもそれなりに暮らす」〜生活の一部〜
８２「今だけは」〜頭から離れない悩みへの対策〜
８３「心が疲れた時には」〜どうしても前向きになれない時〜
８４「問題解決より、苦しまない自分」〜もう一つの方法〜

10章　くよくよしない考え方ができない、とくよくよしないために

８５「くよくよしない自分になろうという決意」
８６「“くよ”ならいい」〜完璧主義はつらい〜
８７「第一関門は“くよくよ”に気づけること」
８８「“くよくよ”をやめるには」〜いいことを始める〜
８９「くよくよしない考え方ができたらいいな」
９０「試してみて実感する」〜心で感じる〜
９１「一つ一つ」〜レパートリーを増やしていく〜
９２「少しずつ」〜急には変われない〜
９３「自らを省みる時間を持つ」〜工夫と努力〜
９４「いい心の姿勢をキープする」〜一大事業〜

あとがき


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