しあわせ日記
幸せになる能力を育てる幸せ
「幸せになるために大事な能力を１０個挙げて」（ChatGTP）より、
１．感情を感じ取る力（感情認識力）
自分が今どう感じているかに気づける。
２．感情を整える力（感情調整力）
怒りや不安に振り回されず、落ち着きを取り戻せる。
３．感謝する力
すでにある幸せに気づき、満足感を高める。
４．自己受容力
できる自分もできない自分も認められる。
５．他者とつながる力（共感力）
人と信頼関係を築き、孤独を減らす。
６．選択する力（意思決定力）
自分の価値観に基づいて選べる。
７．切り替える力（レジリエンス）
失敗や落ち込みから回復できる。
８．学び続ける力
経験を成長や知恵に変えられる。
９．楽しむ力
日常の中に面白さや喜びを見つけられる。
10．意味を見出す力
出来事に意味や価値を見つけ、生きがいにつなげる。
大切なのは、「能力＝才能」ではなく「育てられる力」だということです。
幸せになるためには、幸福感を感じられるようになることが肝心です。
どんなに幸せそうに見えても、本人が幸せを感じていなければ、その人は幸せではないのです（幸福感が大事）。
幸せの感受性を磨くことができるといいでしょう。
一方、幸せになるためには、できるだけ不幸（な感情）にならないことも大事です。
幸せになる考え方を心がけることで悪感情をコントロールできるようになるといいでしょう。
「感謝する」ことは、有力な幸せになる方法の一つです。
自分の問題点を受け入れ、改善していけるといいでしょう。
その一方、自分を認め、自分の価値を信じられるといいでしょう。
共感能力を養い、他者とつながることができるようになるといいでしょう。
選択・決断する能力を磨くことができるといいでしょう。
幸せになるためには、自分（の価値観・大切にしたいもの）をもち、それを大切に選択できるといいでしょう。
失敗や落ち込みから立ち直る回復力を育てられるといいでしょう。
学ぶ習慣をつくり、自らの成長を目指して努力を続けられるといいでしょう。
日常の中に面白さや喜びを見つけられる“楽しむ力を育てられるといいでしょう。
すべてのことは
いい経験 すべてのものは
好好
幸せになるために、自分（の幸せになる能力）を育てていけるといいのではないでしょうか。
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