読書日記

　　感情の整理

　ＰＨＰ１月号の特集は『元気と希望がわいてくる　笑顔でいこう』。
　神山昌子さん（弁護士）は、
　笑顔を作り、笑い声を上げることで、まずは、周りが落ち着きました。私が笑っていると、とりあえず、安心するみたい。
　そして笑っている間に、私は感情を整理し、周りを見回すことが出来る。自分の悔しい、悲しい思い、それを悔しがっている自分、悲しがっている自分、と見ることが出来るようになったのです。
　自分が暗い顔をしていると、それは周りの人にも伝わるでしょう。
　回りの人に余計な心配をかけないためにも、笑顔を心がけられるといいのでしょう。それが作り笑いだとしても（そう周りの人にわかってしまっても）前向きな気もちでいることが伝わるのではないでしょうか。

　作り笑い（笑い声を上げる笑う振り）でも、つらい気もちが小さくなったり、少し明るい気もちになれたり、ちょっとでも元気が出てきたりするといいのです。
　そうすれば、少し落ちついて自分の感情を知ることも可能になります。一人になれる時間と場所の余裕があるのなら、紙に書いて心を整理するのもいい方法だと思います。

　感情に流されて悪い（不幸になる）考えを続けないように、そういう自分を笑うことで、客観的に自分と状況を見られるといいのでしょう。
　心を落ちつけて今自分にできることを考えて、それをやり始めることが、心の中の不安を小さくし、希望を生むことにつながるのだと思います。



　　　

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