しあわせ日記
怒り・イライラをコントロールするコツ
「「あ、キレそう」と思ったら即実行！ 怒りの感情「イライラ」をコントロールするコツ７つ」（ライフハッカー）より、
まずは６秒待つ。話はそれから
脳内実況で俯瞰する
支配的感情から抜け出す
気持ちを上手に伝える
嫌な相手には、あえて親切に
怒りをコントロールするには、自分をほめる
それでもイライラする人は、生活習慣を見直すべき
まずは、沸騰する怒りの感情にまかせて、後悔するような言動をとらないように、６秒待てるといいのでしょう。
『怒りに対する最上の答えは沈黙』 ドイツのことわざ
脳内実況で自分を客観視することで、少しでも冷静に対応できるといいのでしょう。
「こんな人のためにイライラするのは損だ」と考え、怒り・イライラから抜け出せるといいのでしょう。
相手によっては、自分の怒りの感情を伝えるのもいいでしょう。
自分の要望をうまく頼んでみれば、相手に伝わるかもしれません。
言っても無駄な相手には、丁寧な対応ができるといいでしょう。
あえて親切にできると、なおいいのでしょう。
怒りやイライラが湧きやすいのは、自尊心が足りないからかもしれません。
自分をほめ、自分を認めることで、自分の価値を信じられるようになれば、イライラすることは減るのではないでしょうか。
それでもイライラしやすい人は、生活習慣を見直してみたほうがいいのかもしれません。
心身の健康をいい状態にキープすることがイライラを減らすことにつながるのではないでしょうか。
次の日の日記
最新の日記